Chia sẻ cách giảm cân bằng khoai lang và trứng

Giảm cân bằng khoai lang và trứng – Chế độ ăn khoai lang, như tên cho thấy, đòi hỏi bạn phải kết hợp khoai lang vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ăn các thực phẩm đốt cháy chất béo khác như sữa chua, rau và thực phẩm giàu chất xơ. Thực hiện theo chế độ giảm cân bằng khoai lang trong ba ngày. Vào cuối ngày thứ ba, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng về ngoại hình của mình vì bạn có thể giảm tới 1,8kg. Cách thực hiện như thế nào, tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé!

Vì sao nên chọn cách giảm cân bằng khoai lang và trứng

1. Ít calo

Khoai lang có lượng calo thấp – 100 gram chứa khoảng 86 calo và khoảng 100 calo mỗi 100g. Nhưng 100 gram khoai tây gọt vỏ chứa 110 calo hoặc 400 calo! Rõ ràng, ăn khoai lang sẽ giữ cho mức calo của bạn trong tầm kiểm soát và vị giác giảm thèm ăn.

2. Hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Ngăn sự hình thành các phân tử chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, thúc đẩy sự di chuyển của phân trong ruột kết và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn đường ruột tốt. Do đó, ăn khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.

3. Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước cao trong khoai lang là một lý khiến khoai lang rất tốt để trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Ăn khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Tác dụng ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố. Thêm vào đó, nước và chất xơ từ khoai lang sẽ giúp bạn no lâu.

4. Chống oxy hóa

Màu tím trong khoai lang cho thấy sự chất carotenoids hoặc anthocyanin. Những chất hóa học này là chất chống oxy hóa. Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như đồng / kẽm superoxide effutase, catalase và spor vitamin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ cơ thể bằng cách ngăn chặn đột biến DNA bởi các gốc oxy có hại. Số lượng các gốc oxy trong cơ thể càng ít, mức độ căng thẳng hoặc viêm của bạn sẽ càng giảm, từ đó, giúp giảm cân.

Đây là những lý do nên giảm cân bằng cách ăn khoai lang.

Giảm cân bằng khoai lang như thế nào

Chế độ ăn khoai lang giảm cân trong ba ngày. Nó sẽ giúp bạn giải độc, giảm cân bằng nước, bắt đầu huy động chất béo và cảm thấy tinh thần thoải mái. Đây là những gì bạn phải làm.

Ngày thứ nhất

BỮA ĂN		ĂN GÌ
Bữa ăn sáng		1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 1 chén trà xanh
Bữa trưa		1 củ khoai lang luộc + 100g cá nướng hoặc thịt gà + 1 cốc sữa chua
Bữa trưa		1 củ khoai lang luộc + 100 cá nướng hoặc thịt gà + 1 cốc sữa chua

Ngày thứ 2

BỮA ĂN		ĂN GÌ
Bữa ăn sáng		1 củ khoai lang luộc + 2 quả trứng + 1 cốc cà phê đen
Bữa trưa		Nấm, rau xanh, và salad khoai lang luộc với nước sốt nhẹ + 1 cốc bơ sữa
Bữa trưa		1 củ khoai lang luộc + bông cải xanh chần + 100g cá nướng / gà / đậu phụ

Ngày thứ 3

BỮA ĂN		ĂN GÌ
Bữa ăn sáng		1 củ khoai lang luộc + 4 quả hạnh + 1 chén trà xanh + 1 quả chuối
Bữa trưa		Súp khoai lang + 1 bánh mì nướng bánh mì + 1 cốc sữa chua
Bữa trưa		Khoai lang nghiền + đậu Hà Lan và súp lơ + nấm nướng

Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng khoai lang ba ngày này chắc chắn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra và giúp bạn giảm vài cân. Hãy kiên trì vì vóc dáng mảnh mai nhé!