Bài viết được gắn thẻ: giảm calo

Giảm Calo

Để tăng cân, cần phải nạp lượng calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo được tiêu hao và giảm cân nếu lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo được nạp vào thì bạn sẽ giảm cân. Cắt giảm calo không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn hay bỏ bữa. Bạn vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng phải nạp vào ít calo hơn. Để giảm lượng calo nạp vào, bạn nên sử dụng những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, nhiều nước để tạo cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Từ đó, bạn có thể duy trì một mức calo “thiếu” trong thời gian dài mà không có cảm giác đói hay thèm ăn.