Cách giảm cân với giấm táo có thể bạn chưa biết

Giấm táo đã được sử dụng như một loại thuốc bổ cho sức khỏe trong hàng ngàn năm. Nghiên cứu cho thấy nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như làm giảm lượng đường trong máu. Nhưng có thể thêm giấm táo vào chế độ ăn uống để giảm cân không?

Hãy cùng sản phẩm giảm cân tìm hiểu về tác dụng giảm cân của giấm táo.

Xem thêm: Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên

Giấm táo là gì?

Giấm táo được làm theo quy trình lên men hai bước.

› Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển đường thành rượu.

› Thứ hai, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic. Sản xuất giấm táo truyền thống mất khoảng một tháng, mặc dù một số nhà sản xuất đẩy nhanh quá trình để chỉ mất một ngày.

Axit axetic là thành phần hoạt động chính của giấm táo. Còn được gọi là axit ethanoic, nó là một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi mạnh. Thuật ngữ acetic xuất phát từ acetum , từ tiếng Latin có nghĩa là giấm. Khoảng 6% giấm táo bao gồm axit axetic. Nó cũng chứa nước và một lượng axit khác, chẳng hạn như axit malic.

› 15ml giấm táo chứa khoảng ba calo và hầu như không có carbs.

Vì sao nên áp dụng cách giảm cân với giấm táo?

Axit axetic là một axit béo chuỗi ngắn hòa tan thành acetate và hydro trong cơ thể bạn. Axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân theo nhiều cách:

Làm giảm lượng đường trong máu: Cải thiện khả năng của gan và cơ bắp để hấp thụ đường từ máu.
Giảm nồng độ insulin: Làm giảm tỷ lệ insulin với glucagon, có thể giúp đốt cháy chất béo.
Cải thiện sự trao đổi chất: Gia tăng enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.
Giảm lưu trữ chất béo: Bảo về cơ thể khỏi tăng cân và tăng biểu hiện gen làm giảm lưu trữ mỡ bụng và mỡ gan.
Đốt cháy chất béo: Chế độ ăn giấm táo giảm cân bổ sung axit axetic cho thấy sự gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể ít hơn.
Ức chế sự thèm ăn: Ức chế các trung tâm trong não của bạn kiểm soát sự thèm ăn , điều này có thể dẫn đến giảm lượng thức ăn.

Cách giảm cân với giấm táo

Có một vài cách để thêm giấm táo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giảm cân như sau:

Cách 1:

Một phương pháp dễ dàng là sử dụng giấm táo giảm cân nó với dầu ô liu như một món rau trộn. Đặc biệt ngon với rau xanh, dưa chuột và cà chua.

Cách 2: Sử dụng giấm táo để để ngâm rau, hoặc đơn giản là bạn có thể pha nó vào nước và uống.

Cách thực hiện giấm táo + nước:

Lượng giấm táo dùng để giảm cân là 1 đến 2 muỗng (15-30 ml) mỗi ngày, pha với nước.
Sử dụng hàng ngày bằng cách chia đều ra và nhớ là uống trước mỗi bữa ăn nhé!

Cách 3: Giảm cân với giấm táo và chuối

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch táo bằng cách ngâm với nước muối trong khoảng 30 phút. Sau đó vớt ra rổ cho ráo nước.

Bước 2: Chuẩn bị 3 lít nước sôi, để 1 thời gian cho nước chuyển thành ấm ấm là được.

Bước 3: Ngâm táo vào nước để nguội. Đựng hỗn hợp trong lọ thủy tinh.

Bước 4: Cho chuối vào chung với hỗn hợp trên.

Bước 5: Bịt kín miệng lọ trong 1 tháng. Sau đó bạn sẽ có lọ nước giấm táo và chuối như ý.

Cách 4: Giảm cân bằng giấm táo với đậu đen

Đậu đen giảm cân rất tốt khi áp dụng với giấm táo

Cách thực hiện:

Bước 1: Rang đậu đen xanh lòng trên lửa nhỏ cho tới khi có mùi thơm. Bắc chảo xuống để nguội.

Bước 2: Đổ đậu đen vào hũ thủy tinh. Tiếp theo đổ giấm táo cho ngập đậu.

Bước 3: Đậy kín nặp và để nơi khô ráo. Ủ trong khoảng 3 đến 5 ngày.

Bước 4: Dùng trước mỗi bữa ăn 15-30 phút. Mỗi lần dùng 2-3 muỗng đậu đen.

Vài lưu ý khi thực hiện cách giảm cân với giấm táo

Không sử dụng giấm táo vượt quá mức, vì tác dụng có hại ở liều cao hơn. Tốt nhất là bắt đầu với 1 muỗng cà phê (5 ml) để xem phản ứng của cơ thể.
Không uống quá 1 muỗng canh (15 ml) cùng một lúc, vì uống quá nhiều trong một lần có thể gây buồn nôn.
Điều quan trọng là trộn giấm táo với nước, vì giấm không pha loãng có thể gây bỏng bên trong miệng và thực quản của bạn.