10 công thức nước ép rau củ giảm cân vừa thải độc cơ thể

Công thức nước ép rau củ giảm cân vừa thải độc là loại nước ép bổ dưỡng được chiết xuất từ trái cây và rau quả bằng các phương pháp khác nhau, bằng tay hoặc bằng máy ép trái cây. Sử dụng nước ép rau củ mỗi ngày không chỉ kiểm soát cân nặng ở mức mong muốn mà còn làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.

Lợi ích của nước ép rau củ giảm cân & giải độc

Đối với nhiều người, nước ép rau củ là món đồ uống không thể thiếu hàng ngày. Nước ép rau củ giảm cân vừa giải độc cung cấp thêm dinh dưỡng mà bạn đang thiếu khi áp dụng thực đơn hoặc chế độ ăn kiêng.

Dưới đây là những lợi ích hàng đầu nước ép rau củ:

Giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.
Giúp giảm cholesterol.
Giúp giải độc gan của bạn.
Giảm lượng đường trong máu.
Cải thiện làn da của bạn.
Mở rộng phạm vi các loại rau bạn ăn.
Cải thiện hiệu suất thể thao.

Vì nước trái cây không có chất xơ, nên nó không có nhu cầu tiêu hóa giống như thực phẩm thông thường. Các chất dinh dưỡng dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể của bạn.

10 công thức với nước ép rau củ để giảm cân và loại bỏ độc tố

Nước ép giải độc để giảm cân

Công thức nước ép rau củ để giảm cân bằng cách ép trái cây hoặc rau quả bằng tay, nhưng đối với hầu hết mọi người, bạn sẽ muốn sử dụng máy say sinh tố. Với máy say sinh tố, bạn chỉ cần thêm các thành phần và chế biến thành nước ép.

Mỗi công thức nước ép giải độc dưới đây được thực hiện theo cùng một cách:

Bước 1 – Rửa sạch tất cả các thành phần và lau khô.

Bước 2 – Cắt trái cây và rau quả thành từng khúc nhỏ. Loại bỏ sạch vỏ.

Bước 3 – Cho tất cả các thành phần vào máy say.

Bước 4 – Chế biến thành nước ép theo ý thích của bạn.

Dưới đây là một số công thức nước ép phổ biến nhất để giảm cân, cung cấp cho bạn một số ý tưởng cho việc làm nước ép rau củ. Bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tiến hành với những rau củ các thành phần mới và không bao giờ cảm thấy nhàm chán với nước nước ép rau củ giảm cân.

#1. Nước ép giải độc xanh

Công thức nước giải độc màu xanh lá cây ngon này là một trong những công thức phổ biến nhất hiện nay. Có sự cân bằng hoàn hảo của trái cây và rau quả. Một sự pha trộn hoàn hảo để giải độc cơ thể của bạn sau kỳ nghỉ lễ hoặc một bữa tiệc.

Táo có đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài việc là một nguồn Vitamin C tốt, táo còn chứa polyphenol, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thành phần nước ép giải độc xanh:

2 quả táo xanh, cắt làm đôi
Cần tây 3 cọng, không có lá
1 quả dưa chuột
8 lá cải xoăn
½ quả chanh, gọt vỏ
1 miếng gừng tươi
Bạc hà (tùy chọn)

#2. Nước ép cà rốt

Công thức với cà rốt được nhiều người áp dụng bởi cà rốt có đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Cà rốt là một nguồn vitamin A tuyệt vời dưới dạng beta carotene. Cà rốt chứa một nguồn khổng lồ các vitamin B, vitamin K và kali.

Nước ép cà rốt giảm cân có vị ngọt dễ chịu, và kết hợp tốt với vị chua của táo. Khi mua táo, hãy chọn những quả chắc sẽ tạo ra nước ép chất lượng nhất.

Thành phần nước ép cà rốt táo nhiệt đới:

1 quả táo lớn
¼ quả dứa
2 củ cà rốt
2 miếng gừng tươi

#3. Nước ép táo chanh

Đây là một thức uống nhẹ và có mùi vị lạ, táo và chanh là những loại nước trái rất tốt cho bữa sáng.

Bên cạnh tất cả các chất chống oxy hóa trong táo và chanh, dưa chuột cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả vitamin K

Thành phần nước ép táo chanh:

2 quả chanh gọt vỏ
4 quả táo
¾ quả dưa chuột
1 ly nước

#4. Nước ép trái cây tốt cho trẻ

Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức nước ép giải độc cho trẻ em, thì đây là một công thức nước ép rau củ bạn đang tìm kiếm. Các loại trái cây giấu đi hương vị của các loại rau mà trẻ không thích.

Rau bina là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin và khoáng chất. Nó chứa một lượng lớn carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi.

Thành phần nước ép xanh thân thiện với trẻ em:

2 quả cam, gọt vỏ
1 quả chanh, gọt vỏ
1 quả táo xanh
1 chén rau bina
1 lá Cải xoăn

#5. Nước ép bữa sáng giải độc buổi sáng

Đây là một cốc nước ép giải độc trái cây tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn đầy năng lượng. Nó có chứa đủ dinh dưỡng tuyệt vời từ các loại rau và trái cây, đặc biệt vị rất dễ uống.

Củ cải đường là một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, chẳng hạn như folate, kali, mangan, sắt và vitamin C.

Thành phần nước ép bữa sáng:

2 quả chanh
2 củ cà rốt
2 quả táo
2 củ cải

#6. Nước ép rau bina xanh

Thức uống giải độc phổ biến này cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, và nó cũng thực sự tốt cơ thể. Có thể muốn thêm một chút mật ong đối với những ai thích ăn đồ ngọt.

Rau bina có nhiều chất dinh dưỡng và rất ít calo, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng nhất hiện có.

Thành phần nước ép rau bina xanh:

1 chén rau bina
Cần tây 2 cọng
4 lá cải xoăn
1 miếng gừng
2 quả táo
1 quả chanh

#7. Nước ép giải độc với người hay bị dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, còn chờ gì mà không thử công thức nước giải độc tuyệt vời này. Nó có khả năng chống dị ứng với các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như dứa, chanh và nho.

Mùi tây là nguồn cung cấp vitamin K và vitamin C tốt cũng như vitamin A, folate và sắt.

Thành phần nước ép giải với người hay bị dị ứng:

1 quả dưa chuột
1 chén dứa
1 quả chanh
1 chén nho không hạt
1/2 chén rau mùi tây
1 quả táo

#8. Nước ép giải độc cam

Nước ép giải độc này có vị kem và thơm ngon, dễ uống có vị cam thích hợp để uống luôn hoặc để động lạnh trong khuôn.

Lê trái cây chứa nhiều chất có lợi bởi lê cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin K, vitamin C, đồng và kali.

Thành phần nước ép giải độc cam:

2 quả táo vừa
Cần tây 3 cọng
1 quả cam (gọt vỏ)
2 quả lê vừa
1 củ khoai lang

#9. Công thức nước ép thải độc với táo, cần tây, cà rốt

Một công thức nước giải độc cho người mới bắt đầu, nhờ các thành phần đơn giản và hương vị thơm ngon mà không khiến bạn bị ngán cũng như mùi vị dễ uống.

Cà rốt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là một thành phần tốt khi ép cà rốt để giảm cân và có liên quan đến việc giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe của mắt.

Thành phần nước ép giải độc:

2 quả táo vừa
3 củ cà rốt vừa
4 cọng cần tây

#10. Công thức giảm cân với gừng và các thực phẩm xanh

Đây là công thức rất tốt cho tiêu hóa, đặc biệt là với những người có vấn đề về bụng. Hương vị dễ uống, và chứa đầy chất dinh dưỡng nhờ sự đa dạng của các thành phần.

Gừng là một loại gia vị tuyệt vời. Chỉ cần 1 – 1/2 gram gừng có thể giúp ngăn ngừa các loại buồn nôn khác nhau như say sóng, buồn nôn do hóa trị, buồn nôn sau phẫu thuật và ốm nghén.

Thành phần Green Ginger Ale:

3 quả táo vừa
Cần tây 2 cọng
1 chén rau bina
1 quả dưa chuột
Rễ gừng 1 miếng
1 quả chanh (bóc vỏ)

Phần kết luận

Nước ép rau củ mỗi ngày tốt như thế nào?

Khi nói áp dụng công thức nước ép rau củ giảm cân. Các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong các công thức nước ép thải độc(detox), mang lại cho bạn một sức khỏe tốt mỗi ngày.

Bằng cách kết hợp các công thức nước ép để giảm cân vào chế độ ăn uống lành mạnh cùng với tập thể dục, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và cảm thấy cơ thể khỏe lên mỗi ngày.

Chúc bạn giảm cân thành công!