Bài tập hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nghe có vẻ khó tin phải không nào? Nhưng việc giảm mơ bụng có liên quan mật thiết với việc hít thở đúng cách đấy nhé

Tại sao hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đầu tiên, việc cơ bụng co bóp liên tục sẽ giúp các vùng cơ tại bụng được hoạt động nhiều hơn, tác động vào vùng mỡ bụng, tiêu hao calo trong cơ thể. Hít thở còn thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt là nhờ hít thở mà cơ thể bạn có đủ lượng oxy cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể (mỗi 1 ký chất béo mất đi cần tới 29kg khí oxy để thải nó ra khỏi cơ thể).

Bài tập hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Bài 1: Đứng thẳng, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng sao cho cơ bụng phình to và xẹp xuống rõ ràng khi thở, thực hiện 20 lần.

Tiếp tục cúi gập người xuống và thở mạnh như trên, cuối cùng nghiêng người ra sau và thở mạnh 20 lần.

Bài 2: Đứng thẳng, sau đó từ từ ngồi xuống thư thế ngồi xổm cho mông chạm vào 2 gót chân, 2 tay đặt trên đầu gối. Hít 1 hơi thật sau và thở mạnh.

Tiếp theo, đưa 2 tay ra ôm lấy 2 chân, đặt cằm lên đầu gối và thở như trên, sau đó tiếp tục nâng mông lên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài 3: Nằm ngửa trên sàn, đặt 1 cuốn sách lên bụng và hít vào thật sâu để nâng cuốn sách lên cao nhất có thể, sau đó thở nhẹ ra sao cho cuốn sách xuống thất nhất có thể, thực hiện 20 lần.

Ngồi ngay ngắn trên ghế, tay đặt trên đùi và từ từ hít vào thật sâu sau đó thở mạnh ra.Thực hiện 20 lần.

Chúc các hít thở đúng cách giúp bạn giảm mỡ bụng thành công nhé!