Bí kíp giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa sau sinh mổ

Sau khi sinh mổ, đa số phụ nữ đều rơi vào tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở vòng 2 khiến vóc dáng mất cân đối. Chính vì thế mà chị em sau sinh thường đau đầu để tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của nhỏ. Dưới đây là một số bí kíp giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất, an toàn nhất cho sức khỏe tại nhà được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng thành công. Các mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Sinh con là việc vô cùng khó khăn, đau đớn, đặc biệt là đối với các trường hợp phải sinh mổ nhưng đối với mỗi người phụ nữ nhưng khi nhìn thấy em bé chào đời, được sở hữu thiên thần nhỏ trên tay thì mọi nỗi đau sẽ nhanh chóng tan biến. Tuy nhiên, một vấn đề mà các mẹ sau sinh đều vô cùng đau đầu đó là giảm mỡ bụng sau sinh mổ.

Trong thai kỳ, các mẹ thường tăng 10-20kg và việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ không hề đơn giản. Chị em thường than phiền rằng không thể mặc được quần áo như trước khi bầu bí nhưng sau sinh các mẹ vẫn phải đi làm, vẫn phải gặp gỡ mọi người và chắc chắn ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.

So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn. Chính vì thế, trong khi các chị em sinh thường chỉ mất từ 2 tháng để có thể phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng, thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 tháng, hoặc 6 tháng với người cơ địa yếu để có thể phục hồi cơ thể và cho vết mổ lành hoàn toàn. Tuy nhiên, kể cả sau khi cơ thể đã hồi phục, chị em muốn giảm cân cũng không nên lựa chọn những bài tập quá nặng hoặc chế độ ăn uống quá gắt gao. Để giảm cân sau sinh mổ, mọi người nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lí kèm với những bài tập chức năng nhẹ nhàng.

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Cho con bú mẹ

Cách tốt nhất và luôn được khuyến khích giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ là cho con bú. Mẹ nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc làm này sẽ giúp đánh tan mờ thừa ở bụng hiệu quả. Chị em nên ngồi khi cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

Rất nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này vì dường như chẳng thấy có hiệu quả và cũng không thể giảm được nhiều cân. Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú, và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con. Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân rõ rệt, nhưng chúng giúp chúng ta tiêu thụ bớt lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ, chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt, đặc biệt với những người đang muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ.

Không sử dụng nhiều đồ ăn có dầu mỡ: Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ là mối nguy cho sức khỏe của tất cả mọi người, chứ không riêng gì với bà bầu hay những người mới sinh em bé. Chị em nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng, các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp.

Hạn chế tinh bột: Nếu có ý định giảm cân, thì điều kiện tiên quyết là đồ ăn nạp vào chứa càng ít tinh bột càng tốt. Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng chị em cũng nên tự biết tiết chế bản thân, giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.

Dinh dưỡng cân đối: Các bữa ăn nên được chia nhỏ và mỗi bữa bao gồm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ. Những bữa ăn quá dư thừa chất béo, đạm, tinh bột không những khiến cơ thể thừa chất mà còn gây ra một số vấn đề khác trong quá trình nuôi con.

Sử dụng các loại trà thiên nhiên để giảm cân: Trà xanh, trà gừng nóng là những loại trà rất tốt cho sức khỏe, thải độc và góp phần giúp các chị em giảm cân hiệu quả.

Quấn gen bụng

Việc gen bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo hiệu quả. Mẹ nên gen bụng hầu hết thời gian trong ngày chỉ trừ khi ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Tuy nhiên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh, hãy chờ đến khi vết mổ lành lại (khoảng 7-10 ngày sau sinh).

Uống nhiều nước

Nước giúp phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể nhưng một công dụng khác của nước có thể khiến mẹ ngạc nhiên đó là giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Massage bụng

Nếu mẹ lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng, chị em có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.

Các bài tập nhẹ giúp giảm mỡ bụng sinh mổ

Như đã nói phía trên, việc vận động nhẹ nhàng là hợp lí nhất để giảm cân một cách lành mạnh với phụ nữ sau khi sinh. Chị em có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây:

Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu, điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.

Tập hóp bụng: Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục với cơ âm đạo. Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.

Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên. Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.

Ngoài cách cách trên các bạn có thể dùng Kem tan mỡ hoặc trà giảm cân Đinh Hương sản phẩm 100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ và sự phát triển của nhỏ.