[Review] Tác dụng của bột ngũ cốc giảm cân

Bột ngũ cốc giảm cân nghe thì có vẻ lạ, nhưng tác dụng giảm cân ra sao? Liệu có tốt như những gì được quảng cáo trên facebook và internet thời gian gần đây. Hãy cùng Sản phẩm giảm cân điểm qua tác dụng giảm cân của bột ngũ cốc này nhé!

I. Bột ngũ cốc là gì?

Bột ngũ cốc,có thể được xay thành dạng bột từ các thành phần như: Gạo, Gạo lứt, Ngũ cốc bỏng ngô, Ngũ cốc lúa mạch, Ngũ cốc đại mạch, Ngũ cốc cao lương, Ngũ cốc yến mạch, Ngũ cốc lúa mạch đen, Ngũ cốc kiều mạch, Ngũ cốc diêm mạch

Là thực phẩm dinh dưỡng được ưa chuộng và rất thích hợp cho người bận rộn. Vị thơm ngon của bột ngũ cốc ăn sáng khi kết hợp với sữa hay trái cây có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng và dinh dưỡng đầy đủ. Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, loại thực phẩm này còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ em. Đặc biệt hơn khi bột ngũ cốc còn có tác dụng trong việc giảm cân, cụ thể tác dụng giảm cân của bột ngũ cốc ra sao.

Tìm hiểu ngay nhé!

1. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Bột ngũ cốc hết sức giàu Carbohydrate phức tạp cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động. Giả dụ mỗi người chúng ta sử dụng bột ngũ cốc vào buổi sáng, sẽ giúp đỡ bạn tràn trề năng lượng cho cả một ngày làm việc(không phải là bạn nhịn buổi trưa và tối đâu nhé). một vài chất dinh dưỡng trong bột ngũ cốc giảm cân sẽ khiến các bạn cảm nhận no và lâu đói.
Và cũng chính vị lý do cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào cần nên bột ngũ cốc là mẫu thực phẩm được sử dụng trong tăng cân, nhất là đối với một số người tập Gym

2. Bột ngũ cốc ít Calo, no lâu – hỗ trợ giảm cân

Bột ngũ cốc được sử dụng để tăng cân và cũng giảm cân rất tốt nhé. Tùy vào mục đích mà cách sử dụng cũng khác nhau vì thế đừng quá ngạc nhiên và đừng kinh ngạc cũng chính ngũ cốc nó trợ giúp chúng ta giảm béo tương đối tốt.
Ngũ cốc là thực phẩm chứa ít chất béo và Calo, và lúc ăn sẽ làm được các bạn cảm thấy no lâu mà không ăn nhiều hay ăn vặt. Điều ấy sẽ hỗ trợ các bạn vẫn đủ năng lượng làm nên việc mà không cảm nhận đói

3. Giàu các chất xơ, protein, ít béo

Trong bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt, đặc trưng cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, ngũ cốc tương trợ kích thích cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit.

4. Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào, bột ngũ cốc rất là rất hợp với một đôi người điều trị tiểu đường. bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung ứng đủ các dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo điều trị bệnh tiểu đường tốt
Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp khiến chậm lại sự chuyển hóa đường. ngoài ra, magie giúp đỡ cơ thể có khả năng hãy sử dụng đường đúng bí quyết và bài tiết insulin.

5. Loại bỏ Cholesterol xấu

Theo một số nghiên cứu kỹ thuật, Beta-Glucan trong bột ngũ cốc có công dụng loại bỏ Cholesterol xấu trong cơ thể
Phòng ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư
Ngũ cốc giúp sản sinh Lignans. Có công dụng phòng ngừa bị ung thư.

6. Chứa nhiều các chất chống oxy hóa – ích lợi hệ tim mạch

Theo các nghiên cứu từ đại học Tufts cho thấy rằng chất chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc là Avenantramides tương trợ chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol, giúp đỡ giảm bớt bệnh hệ tim mạch
Một khảo sát: trong 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng bột ngũ cốc mỗi sáng thì kỹ năng bị suy tim của họ hạn chế 29%

7. Bổ sung cho bạn khả năng miễn nhiễm

Vớ Beta-Glucan trong bột ngũ cốc tương trợ năng lực chuyển động của bạch cầu thời gian nhanh tới vùng truyền nhiễm. tương trợ thân thể có thể tiêu diệt vi khuẩn nhanh hơn và rất hiệu quả

8. Ngon, dễ uống, dễ kết hợp

Ngũ cốc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại thực phẩm khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả…đem lại sự đa dạng trong thực đơn. Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn, đảm bảo tối ưu về hương vị và hàm lượng dinh dưỡng hấp thụ vào

9. Bột ngũ cốc lợi sữa tốt cho cả mẹ và bé

Ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung an toàn cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh, và thích hợp cho mọi người không phân biệt độ tuổi, giới tính… cũng bởi vì thành phần của loại ngũ cốc dinh dưỡng này chỉ là các loại đậu được rang xay và trộn lại theo một tỉ lệ nhất định
Cũng bởi vì ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin nhóm B, rất có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng giúp mẹ bớt mệt mỏi trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường chậm chạp nên uống ngũ cốc là nhanh gọn nhất mà bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng nữa. Mặt khác khi đang bầu có khá nhiều mẹ bị thay đổi khẩu vị ăn không ngon, nên uống là giải pháp nhanh gọn nhất và dễ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như năng lượng vào người
Ngoài ra hàm lượng sắt, axit folic trong ngũ cốc cao, rất có lợi cho phụ nữ mang thai, giúp tái tạo hồng cầu và giảm khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

II. Uống bột ngũ cốc giảm cân đúng cách

1. Nguyên tắc chung khi uống bột ngũ cốc giảm cân

Pha 2 thìa bột với nước sôi uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.
Sau đó tăng dần số bữa.
Dùng nc sôi để bột chín thơm ngon hơn và đỡ ngán.
Uống tăng dần để dạ dày thích nghi và đỡ bị …..xì hơi, không chướng bụng
Kết hợp tập thêm một số bài thể dụng nhỏ để săn cơ ngực( chống đẩy) và thu gọn eo ( gập bụng) hai động tác này có thể thực hiện trên giường nhé. tăng cường độ tập luyện dần dần.
Mỗi đợt bổ sung kéo dài từ 2-3 th.á.n.g, sau đó ngưng 15 ngày.

2. Cách uống với người muốn tăng cân

Pha bột với đường hoặc sữa,
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.
Tập gập bụng để vòng 2 khỏi tăng.

3. Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân

Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)
Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt, nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..
Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.

4. Cách uống bột ngũ cốc với người muốn tăng vòng 1

Uống ngũ cốc vào buổi sáng trc khi ăn và buổi tối sau khi ăn ( không ăn tối muộn)
Bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần ăn sữa, trứng mật ong hấp ( bỏ vào nồi cơm điện hấp ) hoặc ăn đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào ( nói chung là xanh nhưng phải nấu chín).có thể thay đổi bằng sinh tố đu đủ sữa tươi.
Tập bài tập chống đẩy săn cơ ngực, mát xa 5 lần trên tuần để đạt hiệu quả cao.

5. Uống ngũ cốc để bổ sung nội tiết tố, đẹp da, trẻ lâu.

Uống bột đậu vào buổi sáng, ăn thêm sinh tố du dủ, soda hột gà nếu thích.
Tập thêm bài tập chống đẩy, gập bụng, đi bộ để cân bằng nội tiết tố. (30 phút mỗi ngày) 5 ngày/ tuần

6. Cách uống ngũ cốc lợi sữa giúp mẹ không mất sữa khi đi làm

Sáng trước khi đi làm mẹ uống 1 cốc rồi cho bé ti. Sau đó hút hết sữa ra 1 lần trữ cho con
Cữ giữa khoảng 10h thì mẹ có thể hút hoặc vắt tay để bớt căng. Hút được thì xem như mẹ đã đủ cữ, nhưng vắt tay thì có thể duy trì 80% lượng sữa cho con ,tùy điều kiện của mỗi người mà áp dụng
Nghỉ trưa mẹ tranh thủ chạy về cho con ti hoặc hút 1 lần nữa nếu nhà xa không về được.
Cữ giữa chiều khoảng 15h mẹ hút hoặc vắt tay
Chiều về thì cho bé ti ngay