Làm sao để có được cách uống nước cam giảm cân?

Cách uống nước cam giảm cân – Cam là trái cây rất dễ sử dụng, một ly nước cam tươi không chỉ làm khoan khoái cơ thề và tăng cường năng lượng. Bạn có thể kết hợp nó với bữa ăn sáng của bạn hoặc sau một buổi tập thể dục mệt mỏi.Nhiều người chọn uống nước hoặc ăn cam theo cả ngày đều được. Ngoài việc là một thức uống giải khát, nước cam chứa rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. Không có gì ngạc nhiên, khi cam vừa tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân rất tốt đặc biệt là dễ sử dụng. Nếu bạn là một người thích nước cam, bạn phải biết tất cả những lợi ích tuyệt vời từ cam.

Cách uống nước cam giảm cân & Một số lợi ích đáng kinh ngạc của nước cam tươi

1. Tăng cường khả năng miễn dịch: Nước cam được đóng gói với vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giữ cho bạn được bảo vệ khỏi cảm lạnh, cúm và các bệnh viêm khác. 

2. Sức khỏe làn da: Uống nước cam hàng ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Nước cam được tiết ra với các chất chống oxy hóa, đáng kể nhất là vitamin C, có vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động gốc tự do. Hoạt động gốc tự do có thể làm cho làn da của bạn xỉn màu và cũng thúc đẩy nếp nhăn và lão hóa . Lượng vitamin C dồi dào có trong nước cam có thể giúp bạn có làn da trẻ trung và rạng rỡ. 

3. Giảm cân: Nước cam có lượng calo cực kỳ thấp và không có chất béo, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang hướng tới việc giảm thêm một hoặc hai kg. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên ăn cả quả cam hơn nước ép. Ép một quả cam có thể tiêu tốn một lượng lớn chất xơ tốt cho việc giảm cân. Tiêu thụ toàn bộ một quả cam sẽ giúp giữ lại các sợi xơ, giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Khi bạn cảm thấy no, bạn sẽ tự nhiên bớt căng thẳng.

4. Xương chắc khỏe: Một thực tế đã biết rằng hàm lượng canxi trong cam đã được nhiều bài báo và khoa học chứng minh, điều này là không thể tin được đối với sức khỏe xương của bạn. Tuy nhiên, cam cũng có tác dụng với flavonoid như naringenin vàyouperidin, chất chống viêm trong tự nhiên và có thể giúp giảm đau viêm khớp. 

5. Sỏi thận: Cam có nồng độ citrate cao, nghĩa là uống nước cam có thể giúp phá vỡ sự hình thành sỏi canxi oxalate và làm giảm cơn đau do sỏi thận . 

6. Tăng sức khỏe trái tim: Cam có chứa nấm hầm, theo cuốn sách làm giảm các triệu chứng tăng huyết áp. Các hợp chất pectin (chất xơ) và liminoid có trong cam có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và cũng có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu. 

Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyên bạn nên làm một ly nước cam tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng nó tươi và được làm bằng cam chất lượng tốt nhất. Nước trái cây đóng gói mà bạn tìm thấy trên thị trường thường được tiêm rất nhiều đường, không tốt cho lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, luôn luôn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để kiểm tra xem bạn có thể uống bao nhiêu ly nước cam trong một ngày.

Xem thêm: Nước ép cà rốt giảm cân và hơn thế

Các phương pháp uống nước cam giúp giảm cân

Chuẩn bị:

• 1 quả cam to
• Một ít đá xay nhuyễn
• Một chút đường (nếu bạn thích uống ngọt)

Cách thực hiện:

Bước 1: Ép chặt quả cam vào kẹp hoặc lòng bàn tay, ép sao cho đều để quả cam mềm và dễ vắt nước hơn.

Bước 2: Dùng dao cắt cam làm đôi, dùng thìa loại bỏ hoạt cam.

Bước 3: Cho cam vào máy vắt tay và vắt để cam ra nước.

Bước 4: Sau khi vắt, dùng thìa nạo lấy phần nước vẫn còn sót lại trên miếng cam. Nếu bạn chỉ thích uống nước mà không có tép cam thì bạn có thể lọc bỏ những tép này.

Bước 5: Rót nước cam ra ly, nếu bạn nào thích ngọt và mát thì có thể cho thêm ít đường và đá xay.

Bây giờ, bạn chỉ cần uống và thưởng thức ly nước cam thơm ngon, mát lạnh này. Chà hương vị tuyệt quá bạn nhỉ!

Mách nhỏ: Mẹo chọn cam ngon

Khi chọn cam ngon, các bạn nên lưu ý nâng quả trên tay, thấy nhẹ là quả ít nước, xốp, khô. Không nên chọn cam, quýt màu vàng tươi, đã rụng cuống – biểu hiện của chín ép, sâu hại, ong chích…

Nên chọn quả màu vàng mỡ gà, chiếm ít nhất 1/3 quả, da bóng láng, sờ cảm nhận được vỏ cam mỏng hay không, có đốm mờ, vỏ mỏng.  Không chọn quả cam sành quá to, da sần sùi, vàng chóe một bên – quả bị rám nắng, nên vỏ dày, sượng khô, ít nước, không ngọt.