Giảm mỡ bụng dưới

ĐÂU LÀ CÁCH GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ CHO CẢ NAM VÀ NỮ?

Theo kết quả nghiên cứu thì tỷ lệ béo bụng dưới đang ngày càng gia tăng và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng. Vậy làm sao để nhanh chóng loại bỏ những ngấn mỡ thừa xấu xí đây?. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ tại nhà mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn được phương pháp thích hợp nhất.

1. Tác hại của mỡ bụng dưới ở cả nam và nữ

Béo bụng dưới ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe

– Mỡ bụng dưới gây suy giảm trí nhớ: Nếu bạn có vòng eo càng lớn (so với chiều cao và số đo các vòng trên cơ thể) thì vùng não dùng để ghi nhớ càng giảm (Kết quả nghiên cứu của Đại học California).

– Mỡ bụng dưới gây ra một số bệnh về tim mạch: Khi mỡ tích tụ càng nhiều dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu tăng cao gây ra các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường…ảnh hưởng nghiêm trong tới sức khỏe.

– Mỡ bụng ảnh hưởng đến tư duy: Khi cơ thể mắc các bệnh về tim mạch thì tư duy cũng kém hẳn. Do đó béo bụng dưới ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy của mỗi chúng ta.

2. Cách giảm mỡ bụng dưới cho cả nam và nữ tại nhà

♣ Cách giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập với cường độ cao

Những bài tập gập bụng đơn giản thông thường chỉ có hiệu quả với phần bụng trên và sẽ khó có hiệu quả với mỡ bụng dưới. Vì vậy bạn cần phải áp dụng bài tập với cường độ cao mới mong loại bỏ được những ngấn mỡ bụng này. Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất cho cả nam và nữ là đẩy chân. Đây chân sẽ tác động nhiều hơn hẳn đến phần bụng dưới, từ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Cách thực hiện:

+ Động tác đẩy chân nghiêng

– Nằm xuống sàn nhà, tay phải chống xuống đất, tay trái đặt phía sau, hai đầu gối thẳng, xiết chặt mông và đùi, đẩy hai chân về phía trước một góc 45 độ.

Chú ý không nâng hông hoặc di chuyển

– Mới đầu bạn tập 5 lần với cường độ bình thường và sau đó tăng nhanh dần đến hết mức có thể trong khoảng 5 phút.

– Trước khi đổi bên bạn từ từ lật hồng về trước, chân giữ trên cao, đầu gối thẳng khoảng 8 giây.

– Tiếp đó chuyển sang động tác đẩy chân thẳng

+ Động tác đẩy chân thẳng

Giảm mỡ bụng dưới bằng động tác đẩy chân

– Nằm thẳng, hai tay đặt dưới hông, đưa hai chân lên trước, chân không cần thẳng, nằm ở tư thế thoải mái nhất.

– Đưa hai chân xuống thấp và nâng lên cao theo nhịp

– Sau đó bạn nâng từng chân một với cường độ tăng dần

– Sau khoảng 20 nhịp bạn đưa hai chân xoay về 2 phía rồi lại tiếp tục chuyển động tác đạp xe.

Ưu – Nhược điểm:

– Ưu điểm: Không chỉ phần bụng dưới được loại bỏ mỡ thừa mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh tự nhiên.

– Nhược điểm: Bài tập này không phù hợp với những người thể trạng yếu và việc luyện tập cũng đòi hỏi nhiều thời gian nên sẽ khó đối với những người bận rộn, có ít thời gian luyện tập.

– Chấm điểm: 6/10

♣ Giảm mỡ bụng dưới bằng kem làm tan mỡ bụng

Giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ tại nhà bằng kem làm tan mỡ bụng

Cách thực hiện:

– Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng dưới

– Lấy một ít kem làm tan mỡ bụng chấm đều rồi bắt đầu thoa và massage nhẹ nhàng quanh vùng da cần loại bỏ mỡ thừa.

– Sau khoảng 30 phút bạn rửa lại bằng nước sạch và lau khô.

Ưu – Nhược điểm:

– Ưu điểm: Kem làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh, chi phí hợp lý.

– Nhược điểm: Kem làm tan mỡ thường chứa dược chất hóa học mạnh nên nếu thẩm thấu sâu vào trong cơ thể một thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, hệ tiêu hóa, ở phụ nữ sẽ ảnh hưởng đến khu vực buồng trứng.

– Chấm điểm: 4/10

♣ Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bằng thuốc giảm cân

Giảm mỡ bụng dưới bằng thuốc giảm cân

Cách thực hiện:

– Uống thuốc giảm cân vào mỗi sáng hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ.

– Chú ý khi uống thuốc giảm cân vẫn cần phải cung cấp năng lượng cho cơ thể để duy trì các hoạt động sống.

– Uống thuốc sau bữa ăn sáng.

Đánh giá:

– Ưu điểm: Đem lại hiệu quả nhanh chóng, sử dụng tiện lợi

– Nhược điểm: Dễ gây suy nhược cơ thể do tình trạng chán ăn kéo dài. Có khả năng bị sụt giảm cân nặng không kiểm soát khiến cơ thể bị sốc dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ốm…

– Chấm điểm: 5/10

Theo các chuyên gia, các cách giảm mỡ tại nhà chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và thường tốn khá nhiều thời gian. Để giảm mỡ bụng dưới nhanh, triệt để bạn cần phải áp dụng điều trị bằng công nghệ cao. Hiện nay Laser Lipo là thế hệ giảm mỡ đáp ứng được tiêu chí: nhanh chóng, an toàn, triệt để. Công nghệ này được giới chuyên gia đánh giá cao và nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.