Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà dễ thực hiện

Đừng để vòng eo bánh mì khiến bạn mặc cảm tự ti và không thể diện được những bộ đồ yêu thích. Hãy tham khảo và áp dụng Top 5 cách làm giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả dưới đây ngay hôm nay để sở hữu vòng eo con kiến chuẩn như siêu mẫu!

Đâu là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả?

1. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với thực đơn Low Carb

Low Carb là chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột, chất béo trong thực đơn hàng ngày. Bạn chỉ cung cấp vào cơ thể protein, calo và những khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.

Để áp dụng cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với thực đơn Low Carb, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Thực đơn Low Carb bổ sung nhiều rau xanh cho cơ thể

Thực đơn ăn kiêng Low Carb:

+ Bữa sáng: Bạn nên ăn một quả trứng ốp và 1 miếng thịt bò nhỏ. Chú ý khi ốp trứng sử dụng dầu thực vật. Khẩu phần ăn này hoàn toàn không có chất béo và vẫn cung cấp đủ năng lượng bắt đầu ngày mới cho bạn.

+ Bữa trưa: Bạn có thể áp dụng thực đơn sau cho bữa trưa Low Carb của mình:

– Sa-lát rau xà lách và cà chua bi. Đây là 2 loại rau củ quả không chứa đường nên rất phù hợp với nguyên tắc ăn kiêng Low Carb.

– Món chính có thể lựa chọn giữa thịt gà hoặc một số loại hải sản khác như cá hồi, cá thu. Chú ý chế biến các món ăn ít dầu mỡ.

– Món tráng miệng bạn có thể uống nước ép cà rốt. Đây là loại nước ép có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.

+ Bữa tối: Bữa tối, bạn có thể ăn ít hơn so với bữa trưa để hạn chế tích mỡ vùng bụng. Thực đơn lý tưởng cho bữa tối là 1 ly sữa nóng không đường, thịt bò hoặc cá thu và tráng miệng với 1 quả táo xanh.

Mặc dù phương pháp Low carb khá hiệu quả nhưng bạn không nên áp dụng lâu dài vì cơ thể thiếu chất sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

2. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà từ thiên nhiên

Trong tự nhiên có một số nguyên liệu có khả năng giảm mỡ rất tốt như rượu gừng, muối, giấm táo… Bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách làm giảm mỡ bụng tại nhà từ rượu gừng vô cùng hiệu quả:

Cách làm:

+ Chuẩn bị 1 lạng gừng tươi và 1 lít rượu trắng.

+ Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ đập dập cho vào 1 lít rượu trắng ngâm 1 tháng.

+ Sau khi ngâm xong, hàng ngày lấy rượu gừng ra thoa vào vùng bụng và mát xa nhẹ nhàng trong vòng 15 phút. Sức nóng từ rượu gừng có tác dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Rượu gừng giảm mỡ bụng khá hiệu quả

Lưu ý:

Với phương pháp này, bạn cần kiên trì áp dụng 1 thời gian dài mới mang lại hiệu quả.

3. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Có rất nhiều bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà nhưng lắc vòng là cách hiệu quả, đơn giản nhất. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng bài tập lắc vòng được thực hiện như sau:

Hướng dẫn tập lắc vòng:

+ Đứng dang 2 chân ngang bằng vai.

+ Giữ lưng thẳng, tay trái dang rộng, người thả lỏng thoải mái.

+ Vòng để trên eo, tay phải giữ vòng sau đó từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ. Kết hợp lắc eo, không để vòng xoay trên eo và không bị rơi xuống.

Bạn nên lắc khoảng 100 vòng/ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất. Không nên lắc vòng cường độ mạnh và quá dày đặc bởi có thể ảnh hưởng tới khu vực buồng trứng của nữ giới.

4. Giảm mỡ bụng tại nhà với kem làm tan mỡ

Sử dụng kem làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, kem làm tan mỡ cũng khá tiện lợi và dễ sử dụng.

Hướng dẫn:

+ Lấy một lượng vừa đủ kem làm tan mỡ ra lòng bàn tay.

+ Thoa đều lên vùng bụng, mát xa 5 phút sau đó để nguyên cho kem thẩm thấu sâu vào da.

+ Đợi 30 phút rồi rửa sạch bụng với nước ấm.

 

Thoa kem và mát xa vùng bụng nhẹ nhàng

 

Lưu ý:

Mua các sản phẩm kem rõ nguồn gốc, xuất xứ tránh gây hại cho sức khỏe. Sử dụng đúng liều lượng chỉ định để các chất hóa học có trong kem không thẩm thấu quá nhiều vào cơ thể.

5. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với máy làm tan mỡ bụng

Đầu tư một chiếc máy làm tan mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiện nay. Tuy nhiên, bạn nhớ lưu ý một vài điều khi sử dụng máy làm tan mỡ bụng sau:

Hướng dẫn:

+ Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy làm tan mỡ bụng để sử dụng đúng và hiệu quả nhất.

+ Nên lựa chọn chế độ rung hợp lý, không quá thấp cũng không quá cao bởi máy làm tan mỡ bụng tác động lực khá lớn vào vùng bụng nên có thể gây ảnh hưởng nếu để ở chế độ cao nhất.

Lưu ý:

Chỉ nên sử dụng máy làm tan mỡ bụng 30 phút/ngày.