Ăn cơm không lo tăng cân khi kết hợp với những nguyên liệu này

Ăm cơm thoải mái luôn là ước muốn “xa xỉ” của những bạn muốn giảm cân. Nhưng để ăn cơm không lo tăng cân bạn chỉ cần kết hợp các nguyên liệu dưới đây khi nấu cùng cơm bạn có thể giảm cân lại giúp bạn có thể ăn thoái mái hơn.

Sở dĩ các cô nàng thừa cân không dám ăn cơm, là bởi vì trong cơm chứa rất nhiều tinh bột dễ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Bởi thế với những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân thì cơm là kẻ thù “không đội trời chung”, nhiều bạn không dám động vào dù là 1 hạt. Thế nhưng nếu bạn không ăn cơm trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể bị suy nhược, thiếu chất gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Ăn cơm không lo tăng cân khi kết hợp với các nguyên liệu khi nấu cơm

Cơm khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cung cấp cho bạn nhiều khoáng chất, protein thực vật, tạo cho bạn cảm giác no. Từ đó giúp hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bởi thế cơm khoai lang là món ăn giúp bạn ăn cơm không lo tăng cân giúp giảm cân hiệu quả đồng thời giúp làm đẹp da và tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu: 

– 1 củ khoai lang

– 1 bơ gạo

Cách làm:

Khoai lang gọt sạch vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Vo gạo rồi cho khoai và gạo vào nồi cơm điện nấu chín. Bạn có thể ăn cơm khoai cùng các món mặn như bình thường

Nấu cơm cùng đậu đỏ

Để làm giảm lượng tinh bột, calo từ gạo, đồng thời làm thỏa mãn cơn đói mà không sợ tăng cân, bạn có thể học cách nấu cơm cùng đậu đỏ này.

Cũng giống như các loại khác trong nhóm ngũ cốc, đậu đỏ chứa lượng chất xơ cực kỳ dồi dào. Đây là dưỡng chất hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải độc tố, chất béo tốt hơn. Chất xơ còn giúp quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng nhanh, hiệu quả hơn.

Đậu đỏ giàu protid, lipid, gluxid, canxi, phốt phô, sắt, Vitamin B cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác giúp quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố, chất béo diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn rất nhiều.

Nhờ nguồn dưỡng chất này mà khi dùng đậu đỏ để ăn kiêng giảm cân cơ thể không bị mệt mỏi, kiệt sức hay thường xuyên trong tình trạng đói bụng.

Cách làm:

Mỗi lần cắm cơm, bạn chỉ cần trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ 1:1, cứ 1 bát gạo bạn sẽ cho 1 bát đậu đỏ, trộn đều rồi vo sạch với nước và cắm như nấu cơm bình thường.

Nấu cơm cùng bí đỏ

Khi bạn cho bí đỏ vào nồi cơm sẽ làm gạo bị thay đổi thành phần hóa học đồng thời giảm lượng calo.

Thành phần tinh bột vốn dễ hấp thu sẽ chuyển thành tinh bột khó hấp thu, làm gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, do đó làm giảm đường huyết sau ăn, cũng như giảm lượng chất béo được tích trữ trong cơ thể. Chính vì thế mà nấu cơm sẽ giúp bạn ăn cơm không lo tăng cân

Nguyên liệu:

– 2 bát gạo

– 1 thìa cà phê muối

– 1 quả bí đỏ gọt vỏ, thái miếng vuông

Cách làm:

Vo sạch gạo qua 2 hoặc 3 lần nước. Cho gạo vào nồi, đổ nước ngập mặt gạo rồi ngâm khoảng 30 phút.

Trước khi nấu cơm, các bạn hòa tan muối rồi thêm muối loãng và bí đỏ vào nồi cơm, đun sôi, không đậy nắp. Sau đó, thấy nồi cơm sôi bùng lên thì hạ lửa rồi đậy vung và đun liu riu khoảng 15 phút.

Tắt bếp, để nguyên 10 phút rồi dùng muôi xúc cơm hoặc đũa cả đảo đều cơm. Múc cơm ra bát và thưởng thức cùng các món mặn.

Các bạn thấy các món cơm có dễ thực hiện không nào? Hãy thực hiện ngay hôm nay để vừa giúp giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh nhé!