Bí kíp ăn gì để giảm cân trong mùa hè này

Để giảm cân đã là việc khó rồi nhưng ăn gì để giảm cân trong mùa hè này chắc chắn làm bạn đau đầu đúng không? Làm cách nào để ăn uống “thả phanh” mà vẫn giảm được cân sau đây xin bật mí một số loại thực phẩm bạn có thể ăn vào mùa hè này nhé!

Bí kíp ăn gì để giảm cân trong mùa hè này

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều người biết tới. Chất axit hydroxy – malonic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa làm chậm quá trình thành chất béo của đường, làm giảm lượng chất béo được tích tụ trong cơ thể. Ăn dưa chuột, nộm dưa chuột hay uống nước ép dưa chuột là những cách đơn giản để giảm cân nhanh.

Bí đao

Bía đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có thể giải khát, tiêu nhiệt. Vitamin C cùng kali trong đó còn có tác dụng tiêu trừ hiện tượng tích nước rất rõ rệt. Bạn có thể ăn canh bí đao, uống nước ép bí đao xay cùng dứa. Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với tốc độ giảm cân của mình khi áp dụng phương pháp này thường xuyên đấy.

Đu đủ

Trong đu đủ có lượng lớn chất Lipase, là 1 loại enzyme phân giải chất béo tồn tại trong máu. Nhờ đó giúp phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể, có tác dụng giảm cân, giảm béo.

Nước dừa

Nước dừa không chỉ có chứa nhiều loại khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan mà còn có các chất điện giải có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn. Theo đó, bạn sẽ giảm cân, giảm béo hiệu quả. Do đó, nếu có kế hoạch giảm cân trong mùa hè này, đừng quên bổ sung nước dừa vào một trong những cách giảm cân của mình nhé.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây quen thuộc của mùa hè có chứa đến 90% là nước và một lượng đường tự nhiên rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Do đó, bạn hãy ăn dưa hấu thường xuyên để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. Bạn có thể làm món sinh tố dưa hấu với đá lạnh rất ngon miệng, lại đẹp da, lại giúp giảm béo bụng hiệu quả đấy.

Qủa bơ

Không ít người lầm tưởng rằng ăn quả bơ chính là một nguyên nhân gây tăng cân, nhưng quả bơ chính là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Trong quả bơ có chứa loại chất béo chưa hòa tan có tác dụng kìm hãm sự tăng cân trong cơ thể. Qủa bơ có thể được chế biến thành sinh tố bơ, salat bơ… ăn hằng ngày sẽ có tác dụng giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Đậu đỏ

Hàm lượng chất béo và nhiệt lượng trong đậu đỏ thấp. Hàm lượng chất xơ tốt cho tiêu hoá lại cao. Không chỉ vậy, đậu đỏ còn giàu kali. Do đó, có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hoá, và là món ngọt chọn lựa hàng đầu cho những người muốn giảm cân.

Cá tuyết

Cá tuyết chứa nhiều các axit béo không no, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá tình trao đổi chất. Đây là loại thực phẩm có nhiệt lượng thấp, là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân.

Trà

Cafein trong trà có tác dụng hỗ trợ phân giải chất béo, làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân.

Thay các món chiên xào bằng canh, súp

Canh, súp chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, chất khoáng, vừa giúp bạn có thể ăn ngon miệng, cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại không quá thừa calo trong mùa hè.

Bạn có thể sử dụng súp rau củ, súp đậu, súp cà chua hay súp thịt. Chỉ cần từ 15 – 30 phút bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và các vitamin cho cơ thể giúp chống lại sự oi nóng của mùa hè, vừa không lo tăng cân.

Bổ sung các loại rau thanh nhiệt

Mùa hè thường làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, việc chọn lựa và chế biến thực phẩm đúng cách không chỉ giúp cơ thể hạ nhiệt, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Rau má, rau diếp cá, rau dền, rau ngót, cà chua… đều là các loại rau củ ít calo, giàu chất xơ, có thể chế biến thành canh, salad hoặc luộc ăn đều rất mát và tốt cho cơ thể.

 Dùng sữa tách béo, sữa chua không đường làm bữa ăn nhẹ

Vào thời điểm nắng gắt, một hộp sữa chua không đường hay sữa tươi tách béo để lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái và minh mẫn. Vitamin và chất khoáng trong sữa còn giúp tăng sức đề kháng và giữ cho bạn có một làn da khỏe mạnh.

Với những gợi ý trên chắc là bạn đã biết ăn gì để giảm cân hiệu quả cho mùa hè này rồi đúng ko ạ!!

Ngoài những thực phẩm nói trên bạn có thể sử dụng thảo dược giảm cân Golean của Malaysia được bào ché từ thiên nhiên rất tốt với người dùng và không gây tác dụng phụ. Để giảm cân nhanh và có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên thực hiện giảm cân một cách khoa học, không nên quá lạm dụng thuốc giảm cân. Đồng thời, nên sử dụng những thực phẩm tự nhiên để giảm cân sẽ có tác dụng hiệu quả hơn…