Bí quyết có đôi chân thon gọn chỉ với 3 động tác đơn giản

Đùi, bắp chân to khiến bạn tự ti không dám mặc quần đùi, mặc váy ngắn sexy hiểu được điều đó hôm nay sanphamgiamca.vn sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết để có đôi chận thọn gọn chỉ với 3 động tác đơn giản mỗi ngày.

Những ngấn mỡ thừa ở đùi, bụng và bắp chân đa phần có cấu tạo khá phức tạp, mỡ thừa đã được tích tụ khá lâu và rất cứng. Do đó, bạn có thể chú ý massage thường xuyên, sử dụng thêm 1 số thảo dược, hỗn hợp dưỡng da, để tăng thêm hiệu quả giảm béo và cải thiện làn da.

3 động tác giúp đôi chân thon gọn

1. Massage, bấm huyệt bắp chân

Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút massage chân từ trên xuống dưới đặc biệt phần bắp chân thì mỡ thừa sẽ mau chóng tiêu tan.

2. Đạp xe trên giường

Các nàng có thể áp dụng bài tập đạp xe, kéo chân ngay trên giường vừa đốt chất béo lại giúp lưu thông khí huyết. Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.

Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!

3. Dựa chân vào tường

Không chỉ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe động tác này còn giúp săn chắc bắp đùi, bắp chân cực kỳ hiệu quả.

Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.

Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.

Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.

Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tối để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.

Đồng thời, hãy tập thói quen ngâm chân vào nước nóng mỗi tối, sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái. Giúp cho việc tiêu mỡ thừa diễn ra tốt hơn.