Các món ăn giảm cân đơn giản dễ thực hiện tại nhà

Dưới đây là các món ăn giảm cân đơn giản dễ thực tại nhà giúp bạn giảm cân hiệu quả! Dinh dưỡng hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân.

Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, trẻ khỏa, tươi mới. Cùng tham khảo nhé!

Các món ăn giảm cân hiệu quả tại nhà

1.Cơm gạo lứt, rau cải cùng với cá kho

Cơm gạo lứt chất lượng sẽ cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể mà không gây  Kết hợp với rau cải hấp hoặc luộc, thêm cá kho làm món chính, bạn sẽ có được bữa ăn giảm cân ngon miệng.

2.Cơm trắng, thịt bò và súp lơ xanh

Thịt bò chứa hàm lượng chất béo thấp, rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân. Súp lơ rất giàu vitamin và chất xơ, giúp bạn no nhanh, tiêu hóa tốt và cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể.

Bữa ăn có cơm trắng, thịt bò rang tiêu và súp lơ hấp vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, vừa hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

3.Khoai lang nướng, trứng luộc, bông cải xanh

Tăng cường sử dụng khoai khi giảm cân luôn được khuyến khích. Chúng cung cấp đường đa hữu ích, không gây béo, lại tốt cho hệ tiêu hóa. Thêm trứng luộc và bông cải xanh là đủ rau và protein cho một bữa ăn dinh dưỡng.

4.Cơm trắng ăn với rau cải luộc, trứng cuộn và thịt nạc

Không có món ăn nào làm khó được bạn, bởi cách chế biến chúng rất nhanh gọn, đơn giản. Bỏ ra một chút công sức luộc rau cải, thịt nạc, cuộn trứng, nấu cơm, vậy là xong bữa.

5.Khoai lang, bắp cải luộc kết hợp với món tôm hấp

Trong chế độ ăn kiêng, bạn nên hạn chế tối đa các món ăn chiên rán. Khoai lang hấp thay cơm, ăn kèm tôm hấp và bắp cải luộc đều là món ăn giảm cân dễ làm nhưng không hề đơn điệu, đảm bảo ít calo cho cơ thể.

6.Cơm trắng, súp lơ, cá sốt cà chua

Cá là nguồn đạm nhẹ, dễ tiêu hóa và nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Thực đơn gồm cá sốt cà chua, cơm trắng và súp lơ xanh luộc rất ngon miệng, dễ làm.

7.Salad, thịt lợn nạc và cá hấp

Bạn có thể làm salad tùy ý như từ cà chua, dưa chuột, rau mầm. Thêm thịt lợn nạc luộc và cá hấp, bữa ăn cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cao mà không hề béo.

8.Cà phê đen nóng không đường, bánh mì bơ đậu phộng tráng miệng với cam hoặc bưởi

Bánh mì đen cắt lát, thêm bơ đậu phộng để ăn kèm giúp bạn no nhanh mà không hấp thu quá nhiều loại thực phẩm.

Tráng miệng với cam hoặc bưởi, thêm cốc cà phê đen không đường, quá trình chuyển hóa chất được tăng cường tối ưu.

9.Trà xanh, bánh mì nướng và một hộp cá ngừ

Bạn không phải chuẩn bị nhiều cho món ăn giảm cân dễ làm này. Chỉ với hộp cá ngừ có sẵn, ăn kèm thịt nước và tách trà xanh là đủ cho một bữa sáng của bạn giàu năng lượng và sự tỉnh táo để làm việc.

10.Bánh mì nướng, trứng luộc cùng với chuối

Thả trứng gà tươi sạch chất lượng vào luộc, cho bánh vào máy, thêm quả chuối chín, vậy là xong một bữa sáng đủ chất cho người đang giảm cân.

11.Thịt lợn và măng tây

Không chỉ thơm ngon, bạn còn có thể chế biến chúng chỉ trong vài phút. Bạn chỉ cần thái măng tây, khoai tây, ướp thịt lợn, sau đó nướng trên khay lót giấy bạc và quét dầu oliu giàu hàm lượng Omega3 trên bề mặt trước khi cho những nguyên liệu này vào lò.

12.Gỏi gà gừng

Dùng phần ức gà rút xương và ninh từ 3-4 tiếng cho đến khi chúng vụn mềm ra. Thêm đậu Hà Lan, mì ống và đun tiếp 30 phút. Khi tất cả đã mềm, bạn thêm các loại gia vị yêu thích để nêm nếm vừa miệng.

Một chén súp này chỉ chứa 126 calo, rất thích hợp dùng cho bữa ăn giảm cân. Món ăn giảm cân ngon tuyệt này không thể thiếu các loại rau gia vị tươi.