Chế độ ăn uống 3 ngày để giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn uống 3 ngày để giảm cân? Tại sao không? Nghe có vẻ khó tin nhưng trên thực tế nó sẽ mang lại cho bạn hiệu ứng đáng ngạc nhiên, và trên tất cả, nó không gây hại cho sức khỏe.

Để giảm cân thành công, bạn cần phải đặt ra một phương pháp khoa học và liên tục theo đuổi nó thay vì đói mình để giảm cân. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể theo một trong hai cách dưới đây để giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày :

Phương pháp 1:

Thực đơn giảm cân:

Chế độ ăn uống sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe. Áp dụng trong 3 ngày và trọng lượng cơ thể của bạn sẽ được giảm đáng kể:

1 ngày:

Bữa sáng : 1 quả táo đỏ và 1 ly nước trái cây.

Bữa trưa : 1 đĩa salad trái cây và 1 ly nước.

Bữa tối: 1 đĩa salad trái cây và 1 ly nước trái cây.

Ngày 2:

Bữa sáng : 1 đĩa trái cây, một số món ăn nguội và 1 ly nước.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi và 1 ly nước.

Bữa tối: 2 trái táo và rau tươi.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 đĩa trái cây trộn và 1 ly nước trái cây tươi.

Bữa trưa: 1 đĩa rau trộn tươi và 1 ly nước.

Bữa tối: 1 bát súp.

Chú thích:

• Khi làm theo thực đơn này, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc trái cây.
• Mỗi tháng, bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn này một lần và chỉ trong 3 ngày.
• Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi do sự chuyển đổi đột ngột từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ dinh dưỡng sang chế độ ăn kiêng với rau cải . Lý tưởng nhất, bạn nên thay đổi từ từ để cho cơ thể quen với chế độ ăn uống chỉ với rau và trái cây.

Xem thêm: Trà giảm cân golean

Cách 2: Giảm cân nhanh chóng với táo

Apple là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, táo còn chứa các vitamin như A, C, E, kali và canxi, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo cũng được coi là một loại thuốc kỳ diệu cho phụ nữ, chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa 20% so với điều kiện bình thường.

1 ngày:

Bữa sáng : một lát bánh mì và 1 lát phô mai và 3 quả táo.

Bữa ăn nhẹ buổi sáng : 1 quả táo và 1 lát bánh mì.

Bữa trưa : Salad cá: một lát cá + 1 quả táo với 1 loại sữa chua cam và không béo.

Đồ ăn nhẹ : phô mai nonfat và 1 quả táo.

Trước bữa tối : phô mai nonfat với 1 quả táo.

Bữa tối : 2 lát bánh mì lúa mạch đen, 1 quả táo và 1 quả dưa chuột.

Ngày 2:

Bữa sáng : 1 quả táo và nho khô và 1 ly sữa gầy.

1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bánh quy giòn + 1 quả trứng + 1 quả táo và 1 tách sữa chua ít chất béo.

1 quả táo.

Bữa tối: 1 bát cơm và 1 quả chuối và táo thái lát

Ngày 3:

Ăn sáng: 1 lát bánh kiều mạch, 2 lát phô mai nonfat + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 miếng ức gà / thịt bò nạc + 1 quả táo.

Bữa tối : 1 đĩa salad với 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít chất béo.

 Chú thích: 

– Một ngày bạn nên ăn ít nhất ba quả táo hoặc tăng số lượng để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm táo vào thực đơn mỗi ngày vì nó an toàn cho sức khỏe.

– Nhớ cho cả hai phương pháp trên, mỗi tháng bạn chỉ nên làm theo một lần và chỉ trong 3 ngày. Nếu bạn lạm dụng chúng, nó sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây bệnh tim và hạ huyết áp