Giảm Mỡ Bụng Nam

Béo bụng ở nam giới đang gia tăng do rất nhiều nguyên nhân, béo bụng gây nên nhiều hệ lụy xấu dễ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường tim mạch…sơ vỡ động mạnh..ngoài liên quan đến sức khỏe béo bụng làm mất đi thân hình thon gọn dẫn đến thiếu tự tin trong giao tiếp, hạn chế khả năng vận động..giảm mỡ bụng nam hoàn toàn có thể khắc phục nếu bạn áp dụng đúng cách mà sản phẩm giảm cân sẽ hướng dẫn bạn ngay dưới đây:

Bài tập 1: Vận động toàn thân

Không chỉ giảm mỡ bụng mà trong bất kì kế hoạch bài tập giảm cân nào thì bài tập chạy là vô cùng cần thiết. Các cơ chắc khỏe, giảm cân đều giữa các vùng sẽ giúp cơ thể cân đối hơn rất nhiều. Trong bài tập chạy có 2 động tác cần thực hiện song song mỗi ngày: nhảy dây tại chỗ và chạy bền.

Động tác 1: Nhảy dây

Nhảy dây giảm mỡ bụng nam
Nhảy dây giảm mỡ bụng nam

+ Dụng cụ: Dây nhảy

+ Yêu cầu kĩ năng: Người mới bắt đầu

+ Bộ phận tác động: Toàn cơ thể

+ Thời gian thực hiện: 5 – 10 phút trong tuần đầu và tăng lên 15 phút trong các tuần tiếp.

Động tác 2: Chạy bền

Chạy bền giảm mỡ bụng
Chạy bền giảm mỡ bụng

+ Dụng cụ: không

+ Yêu cầu kĩ năng: Tất cả (Người mới + người tập luyện thường xuyên)

+ Bộ phận tác động: Toàn cơ thể

+ Thời gian thực hiện: 800m – 1km trong tuần đầu và tăng lên 2km, 3km trong các tuần tiếp

Bài tập 2: Tập với bóng

Gập bụng với bóng
Gập bụng với bóng

Bạn cần thực hiện cả 2 động tác trong bài tập với bóng là cách giảm cân cho nam được rất nhiều huấn luyện viên chia sẻ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rất nhiều.

Dụng cụ: Bóng tập thể dục

Bộ phận tác động: bụng, tay, hông, eo

Thời gian thực hiện: mỗi động tác thực hiện 5 phút, nghỉ chuyển động tác 60 giây.

Động tác 1: Chống đẩy với bóng

Chống đẩy với bóng
Chống đẩy với bóng

Thực hiện 20 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng cho nam

Động tác 2: Gập bụng với bóng

Gập bụng với bóng
Gập bụng với bóng

Thực hiện mỗi ngày 10 phút động tác giúp săn chắc cơ vùng bụng

Bài tập 3: Tập với tạ

Động tác 1: Đứng vặn người với tạ

Đứng vặn người với tạ
Đứng vặn người với tạ

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay giữ tạ đơn, cổ hơi tựa ra sau.

Bước 2: Từ từ vặn thân người sang trái rồi sang phải.

Bước 3: Tiếp tục như thế từ 15 – 20 lần

Động tác 2: Nghiêng người với tạ đơn

Nghiêng người với tạ
Nghiêng người với tạ

Bước 1: Đứng thẳng người, tay trái cầm tạ đơn, tay phải đưa ra sau đầu.

Bước 2: Hai đứng rộng bằng vai. Nghiêng phần eo sang phải nhưng đầu và chân vẫn thẳng

Bước 3: Giữ 1 giây rồi trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại

Bước 4: Lặp lại từ 10 – 15 lần

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân

→Trước tiên, hãy nói chuyện thẳng thắn với bác sĩ của bạn

→Hạn chế tối đa thực phẩm giàu carbohydrate là điều bạn nên làm lúc này

→Tăng ăn nhóm thực phẩm nhiều protein và rau xanh vô cùng tốt cho việc giảm cân

→Cố gắng tránh xa những đồ ngọt, đồ chiên vì mục tiêu giảm cân của mình

Sử dụng các sản phẩm Trà giảm cân để giảm mỡ bụng nam

Trà giảm cân Golean
Trà giảm cân Golean

→ Triệt tiêu mỡ, giảm béo, đặc biệt vùng bụng, đùi và bắp tay.
→ Giải độc gan, giảm mỡ máu, thanh lọc đường ruột, bài trừ độc tố làm sạch cơ thể, phòng ngừa bệnh tật.
→ Làm săn chắc cơ, đẹp da, đen tóc, điều kinh bổ huyết, lợi sữa.
→ Hạn chế nạp năng lượng và cảm giác thèm ăn.

0/5 (0 Reviews)

Hãy để lại bình luận các bạn nhé

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.