Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn

Vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là điều mà các mẹ bầu quan tâm. Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hãy làm đẹp bản thân và cho con một sức khỏe dồi dào đặc biệt là eo thon dáng chuẩn tự tin nhé!

Khi nào bắt đầu giảm cân sau sinh mổ

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn

Hầu hết các chuyên gia đều khuyên các mẹ nên đợi cho đến khoảng tuần thứ 6 sau khi sinh mổ hoặc bạn có thể tham khảo lời khuyên bác sĩ rồi mới quyết định có nên bắt đầu kế hoạch giảm cân hay chưa?

Thời gian 6 tuần có thể được coi là một cột mốc quan trọng, trước khoảng thời gian này các mẹ bầu chưa cần phải quan tâm đến vấn đề giảm cân, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú, lúc này mẹ phải chú ý ăn uống bổ dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho con.

Tóm lại, đối với những trường hợp sinh thường, mẹ có thể thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, kéo giãn các cơ sau một vài ngày sau khi sinh.

Nhưng chế độ giảm cân dành cho các mẹ bầu sinh mổ thì khác, cần phải có kết quả kiểm tra và sự đồng ý của bác sĩ sau 6 tuần quan sát và phục hồi, thì mới có thể tiến hành giảm cân được an toàn.

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ an toàn

Cho bé bú mẹ bằng sữa mẹ đều đặn

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn 2

Nhiều nghiên cứu cho biết khi cho con bú bà mẹ sẽ mất đi khoảng 800 calo mà không cần tập thể dục hay dùng thuốc giảm cân nào.

Cho nên khi bà mẹ nên duy trì thói quen nuôi con bằng sữa mẹ liên tục trong vòng 6 tháng đến 1 năm đầu tiên. Như vậy vừa giúp cho bé được nuôi dưỡng khỏe mạnh mà mẹ có thể giảm cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn 3

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể lấy lại cân bằng, phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và stress. Khi ngủ, cơ thể cũng tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no, mẹ sẽ không cảm thấy đói như khi thức, đồng nghĩa với việc sẽ không nạp năng lượng thừa vào cơ thể.

Ăn uống đúng cách

Thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Bản thân protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

Ăn carbs làm bạn no rất nhanh nhưng cũng chóng đói, mẹo giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn là hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, hạy chia…

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn 4

Rau củ quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

Mẹ sau sinh nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng.

Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.

Uống nước ấm và đeo gen bụng giảm cân sau sinh mổ

Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Nếu như muốn dùng gen nịt bụng thì tốt nhất chị em chỉ nên dùng sau 1-2 tháng sau khi sinh, khi không còn sản dịch nữa. Ngoài ra thì chị em không được dùng nịt bụng sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

Hiện nay, trên thị trên có loại gen thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng.

Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gen thường xuyên.

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn 5

Mang gen nịt bụng đúng cách như sau

Với người mới sinh, thời gian sử dụng nịt phải sau 1 tháng, người sinh mổ là 2 tháng. Thời gian nịt bụng/ ngày như sau:

Sau sinh 1 tháng: nịt bụng 1 giờ/ ngày

Sau sinh 3 tháng: nịt bụng 2 giờ/ ngày

Sau sinh 6 tháng: nịt bụng từ 4h – 6h/ ngày

Không thắt đai liên tục, chỉ đeo với mức dễ chịu, khoảng vài giờ, tháo đai trước khi đi ngủ. Nếu phát hiện những biểu hiện lạ cần dừng đeo ngay.

Uống nhiều nước

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn 6

Uống nhiều nước không chỉ đáp ứng được nhu cầu cơ bản, mà còn giúp mẹ cảm thấy no, giảm bớt các cơn đói và cảm giác thèm ăn. Nước còn là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa vậy nên uống nhiều nước cũng hạn chế chất béo tích tụ lại trong cơ thể và giúp người mẹ giảm cân sau sinh mổ.

Massage bụng

Nếu mẹ bỉm sữa lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng thì có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Việc massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.

Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng và tiếp tục tận hưởng cuộc sống nhé!

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Hotline: 0822408555
Facebook
Zalo
Gọi điện