Nguyên nhân gây béo bụng khiến bạn nào cũng té ngửa

Béo bụng trở thành nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Làm cách nào để khắc phục tình trạng này? Nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới sẽ giúp bạn hiểu được nguyên do để có cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới

Béo bụng do lười vận động

Nếu bạn là người chỉ thích nằm một chỗ và lười vận động thì lượng mỡ thừa nhiều là điều khó tránh khỏi. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều mà không được chuyển hóa nhanh thông qua vận động thì nó sẽ tích tụ thành lớp mỡ bụng rất khó để giảm.

Lười vận động cũng là nguyên nhân góp phần làm tăng mỡ bụng trở lại sau quá trình giảm cân. Những người thường xuyên luyện tập thể dục trong một năm sau khi giảm cân có thể ngăn tình trạng mỡ bụng tăng trở lại, trong khi đó những người không tập thể dục lượng mỡ bụng tăng lên khoảng 25-38%.

Béo bụng do thiếu ngủ

Việc có mỡ bụng và việc ngủ tưởng chừng không liên quan đến nhau mấy nhưng thực tế lại không phải vậy.

Thiếu ngủ không những khiến làn da của bạn xấu, sức khỏe giảm sút mà còn là tác nhân làm cho mỡ bụng tăng lên nhanh chóng.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, Cortisol sẽ gia tăng. Cortisol là hocmon gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

Béo bụng do sử dụng nhiều nước có gas

Các loại nước có gas không những gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân trực tiếp sinh ra mỡ bụng.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon nước ngọt có gas mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người không uống hoặc uống nhưng rất ít.

Thay vì sử dụng nhiều loại nước uống có gas, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc bổ sung thêm nước uống từ hoa quả.

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên rán cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ càng khó tiêu, lượng mỡ tích tục ngày càng tăng.

Hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn những loại thức ăn trên. Thay vào đó nên bổ sung thêm nhiều rau và chất xơ cho cơ thể.

Ăn khuya

Hãy nạp đủ năng lượng trong ngày để chắc chắn rằng chiếc dạ dày của bạn sẽ không nổi cơn biểu tình vào lúc trước khi đi ngủ.

Ăn đêm vào khoảng thời gian này sẽ khiến quá trình tiêu hóa không được hiệu quả. Thức ăn sẽ tích tụ thành chất béo, dồn mỡ ở vòng 2. Nếu quá đói, bạn hãy ăn tạm vài miếng trái cây nhỏ.

Bên cạnh đó, việc nạp thừa calo cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tích mỡ vòng 2. Đặc biệt nếu bạn là người ăn theo cảm xúc và không kiểm soát lượng calo nạp vào/đốt cháy của cơ thể thì đừng trách sao mình lại cứ béo bụng mãi.

Nguyên nhân gây béo bụng do ăn uống thiếu protein

Để tránh tình trạng tăng cân thì bạn nên bổ sung đủ lượng protein cần thiết trong chế độ ăn uống của mình.

Chế độ ăn của bạn nhiều đạm sẽ làm có cảm giác nhanh no, tăng quá trình trao đổi chất làm giảm lượng calo hấp thụ. Hấp thụ ít protein có thể làm tăng mỡ bụng.

Một nghiên cứu trên động vật khám phá ra một hóc môn Neuropeptide Y (NPY) giúp tăng sự ngon miệng và thúc đẩy tăng mỡ bụng. Mức NPY này sẽ tăng khi hấp thụ ít protein.

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy nạo nhiều protein hơn.

Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.

Ăn uống theo tâm trạng làm bạn béo bụng

Phần đông phụ nữ thường hay dùng cách ăn uống thật nhiều để giải tỏa nỗi buồn.

Mặc dù nó có thể làm cho bạn cảm thấy khuây khỏa hơn nhưng hậu quả để lại sẽ là lớp mỡ bụng mà bạn không muốn có.

Theo khảo sát, những lúc buồn như vậy, mọi người thường tìm đến những loại thức ăn nhanh. Và đây cũng chính là loại thực phẩm nằm trong top nguyên nhân gây béo bụng.

Uống nhiều đồ uống có chứa cồn

Chất cồn làm giảm quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, lượng calo thừa từ cồn sẽ hình thành dưới dạng mỡ bụng, người ta hay gọi là “bụng bia”

Một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ mỗi ngày hơn ba ly thức uống cồn thì hơn 80% trong số đó có khả năng béo bụng hơn những người khác.

Với những nguyên trên bạn đã tìm ra nguyên nhân gây béo bụng của bạn là gì chưa nào? Nếu bạn đã tránh xa các nguyên nhân trên mà vẫn béo bụng thì bạn có thể có thể tham khảo thêm sản phẩm Godetox giảm béo bụng hiệu quả đang được nhiều người ưa chuộng.