Những loại nước uống giảm cân nhanh nhất bạn không ngờ

Mùa hè nóng nực khó chịu khiến bạn nghĩ đến việc giảm cân hôm nay sanphamgiamcan.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu một số loại nước uống giảm cân nhanh nhất mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng tham khảo các bạn nhé!

Những loại nước uống giảm cân nhanh nhất tại nhà

Nước

Đầu tiên không thể không nhắc đến nước.Tăng lượng nước uống của bạn là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thành công khi cố giảm lượng calo và giảm cân.

Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trước bữa ăn trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn.

Uống nước lạnh khiến bạn phải đốt nhiều calories hơn do phải làm nóng trong cơ thể.

Nước trà xanh

Nước trà xanh không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong một số nghiên cứu.

Một đánh giá 14 nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh nồng độ cao trong 12 tuần mất trung bình 0,44 đến 7,7 pound (0,2 đến 3,5 kg) hơn những người không uống trà xanh.

Cần lưu ý rằng lợi ích này là  trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Matcha là một loại trà xanh có chứa lượng catechin cao hơn trà xanh lá thông thường, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 3 gam matcha mỗi ngày có thể bị đốt cháy mỡ nhiều hơn trong khi tập thể dục so với những phụ nữ không uống matcha .

Thêm vào đó, trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.

Nước chanh

Thành phần của chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường đốt cháy chất béo và calorie thừa trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.

Hơn nữa, axit citric, pectin trong chanh giữ vai trò kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn. Nước chanh chứa rất ít calorie nên không ảnh hưởng đến tổng lượng calorie hấp thụ mỗi ngày như các thức uống khác.

Uống nước chanh thường xuyên còn giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm căng thẳng, stress…

Theo đó, bạn chỉ cần pha 1/2 qua chanh với 300ml nước ấm (có thể kết hợp thêm 1 thìa mật ong để giảm vị chua) để uống vào mỗi buổi sáng, hoặc sau các bữa ăn khoảng 30 phút.

Uống một ly chanh muối sau 30 phút luyện tập thể thao còn là cách cân bằng điện giải đã mất và hỗ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Nước trà gừng

Một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, làm nóng cơ thể, tăng cường tuần màu máu, nhờ đó giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng hiệu quả. Đặc biệt, thức uống còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại cảm cúm, cảm lạnh vào mùa đông hay những ngày thời tiết mưa gió.

Một nghiên cứu cho thấy chuột ăn chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung bột gừng 5% trong 4 tuần có giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và cải thiện đáng kể nồng độ cholesterol HDL (“tốt”) so với chuột cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo mà không có gừng.

Một nghiên cứu ở người phát hiện ra rằng trà gừng cũng giúp giảm sự thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ. Một nghiên cứu ở 10 người đàn ông thừa cân thấy rằng khi họ uống 2 gừng bột gừng hòa tan trong nước nóng với bữa ăn sáng, họ đã trải nghiệm sự giảm đói so với những ngày không uống trà gừng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy trà gừng làm tăng tác dụng nhiệt của thức ăn (số calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thu thức ăn) tới 43 calo.

Để làm thức uống giảm mỡ bụng này, bạn chỉ cần cho vài lát mỏng gừng tươi đã rửa sạch vào trong cốc nước sôi hoặc cho vào ấm đun sôi trong vài phút cho tinh chất trong gừng ngấm ra nước. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm vài giọt mật ong vào, vừa giảm bớt vị cay nồng lại tăng thêm hương vị cho món trà gừng.

Cà phê

Cà phê được yêu thích khắp thế giới, uống để giúp tâm trạng thoải mái. Điều này là do cà phê có chứa caffeine, một chất hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể và có thể có lợi cho việc giảm cân.

Cà phê có thể giảm lượng năng lượng và tăng cường trao đổi chất, có thể giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu ở 33 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống cà phê có chứa 6 mg caffeine cho mỗi kg trọng lượng cơ thể tiêu thụ ít hơn đáng kể lượng calo tổng thể so với những người uống ít caffein hoặc không có caffeine.

Lượng caffeine cũng đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo trong một số nghiên cứu khác.

Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người nhận thấy rằng những người thành công giảm cân theo thời gian uống nhiều đồ uống chứa caffein nhiều hơn nhóm không.

Trên đây là một số loại nước uống giảm cân nhanh nhất bạn có thể lựa chọn loại nước nào phù hợp với bạn nhất để thực hiện mỗi ngày nhé!

Ngoài ra nếu bạn không có thời gian để thực hiện các phương pháp trên bạn có thể tham khảo dòng giảm cân từ thiên nhiên đang được ưa chuông hiện nay đó là Combo godetx giúp giảm cân hiệu quả đồng thời đào thải độc tố tốt cho sức khỏe của bạn!