Những loại rau lợi sữa giảm cân hiệu quả sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề mà nhiều mẹ quan tâm. Hiểu được vấn đề này hôm nay sanphamgiamcan.vn sẽ hướng dẫn bạn thực hiện những loại rau lợi sữa giảm cân hiệu quả sau sinh nhé!

Giảm cân hiệu quả sau sinh với các loại rau

Rau ngót

Rau ngót lợi sữa cho các bà mẹ mới sinh béVới những bà mẹ còn cho bé bú khi muốn cải thiện cân nặng, mỡ thừa sau khi sinh thì nên thưởng thức nhiều canh rau ngót nhé.

Rau ngót có tác dụng lợi sữa giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú và chính nhờ việc cho bé bú thường xuyên này sẽ giúp mỡ thừa ở bụng được tiêu hủy nhanh, cân nặng giảm hiệu quả mà không phải vận động quá nhiều.

Rau khoai lang

Rau khoai lang chứa nhiều hợp chất vitamin A, vitamin C, mangan, kali, sắt, vitamin B6… tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn bao giờ hết.

Bạn có thể chế biến rau khoai lang bằng cách luộc, nấu canh hoặc xào chung với các loại thịt tươi sống hợp vệ sinh như bò, heo… để ăn hằng ngày vừa lợi sữa lại tránh được tình trạng táo bón thường gặp khi sinh con xong nhé.

Giá đỗ

Thành phần chủ yếu trong giá đỗ gồm vitamin A, B1, B2, C, PP, khoáng chất amino axit, protein… không những có tác dụng chữa bệnh, ngăn chặn các tế bào ung thư, giải độc cho cơ thể mà còn tái tạo làn da sau sinh và kích thích sữa về nhiều, đặc hơn đặc biệt sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Súp lơ xanh

Thực phẩm tiếp theo chị em nên bổ sung vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình đó là súp lơ xanh, các loại rau củ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn an toàn co sức khỏe, giúp làn da được đẹp hơn mỗi ngày nên các bà mẹ phải ăn nhiều rau củ mỗi ngày nhé.

Súp lơ xanh có chứa nhiều canxi và vitamin A, sắt, vitamin C, kali và xenlulo,…. Với nguồn dinh dưỡng đa dạng như vậy thì giảm cân hiệu quả sau sinh người mẹ vẫn có đủ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh nhé.

Cải xoong

Thực đơn giảm cân hiệu quả sau sinh sẽ không hoàn hảo nếu thiếu cải xoong. Đây là một nguồn thực phẩm giúp chị em giữ được vóc dáng thon gọn.

Cải xoong là nguồn dinh dưỡng dồi dào chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, chất béo, sắt, canxi và chất chống oxy hóa. Chất xơ trong cải xoong sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp no lâu và hạn chế khả năng nạp năng lượng.

Rau mồng tơi

Lời khuyên cho các mẹ khi không biết ăn rau gì lợi sữa đó là bổ sung rau mồng tơi trong thực đơn dinh dưỡng, việc làm này nhằm giúp mẹ sau sinh da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe mạnh và giảm táo bón hiệu quả.

Thông thường rau mồng tơi nấu với gà ác giúp cung cấp dưỡng chất không gì tốt hơn vừa giải nhiệt tốt lại có tác dụng nhuận tràng.

Hoa bí

Với các thành phần phốt pho, sắt, vitamin A, C, B… chứa trong hoa bí có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, giảm thiểu các triệu chứng đau bụng, mất ngủ sau khi sinh, nhờ đó giúp da dẻ mẹ bầu hồng hào đồng thời bồi bổ sức khỏe và tăng nguồn sữa vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hoa bí để chiên hoặc nấu canh thịt bằm vừa trở thành món ăn ngon lại hồi phục sức khỏe nhanh chóng