Uống rau má giảm cân nhanh bạn có tin?

Uống rau má giảm cân thật không còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nữa, bao gồm cả chế độ ăn uống lẫn các mẹo giảm cân hoặc các bài tập chuyên sâu. Thực tế, nếu chăm uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày cũng là một bí quyết để bạn giữ dáng mà lại không thua kém bất cứ phương pháp giảm cân nào khác.

1. Rau má có giảm cân không?

Có không ít các chị em phàn nàn vì không thể tìm được một phương pháp nào để giảm béo nhưng lại tỏ ra lơ là với việc uống rau má để giảm béo. Trong khi đó, một số các bạn nữ lại trở  nên may mắn vì uống rau má mà có thể giúp họ giảm cân một cách đáng kinh ngạc.

2. Cách giảm cân bằng rau má rất tốt

Theo một số tạp chí về dinh dưỡng, nếu ăn rau má trong thời gian dài sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế được những tai biến do xơ vữa động mạch gây ra. Đó cũng chính là giải thích hợp lý để nói rằng rau má không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Trước đây, rau má được biết đến như là một loại thức uống thanh nhiệt nhưng nếu để ý kỹ một chút, bạn có thể thấy những người có thói quen uống hoặc ăn rau má thường xuyên thì họ thường sở hữu một thân hình khá gọn gàng, không dễ bị béo phì đúng không?

Một số vitamin như B, C, K được tìm thấy trong rau má là những chất giúp làm giảm stress đồng thời cũng ức chế sự thèm ăn của bạn. Đặc biệt, chúng cũng giúp ổn định hàm lượng lipid trong máu, giảm cholesterol vì thế rất thích hợp cho những người bị béo phì hoặc có cơ địa khó giảm cân.

Chưa kể, rau má thực chất cũng là một thần dược có tác dụng làm đẹp, trong rau má chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tạo sự đàn hồi, giúp da luôn săn chắc. Chưa kể, nếu sử dụng một cách đều đặn cũng giúp mang lại làn da tươi trẻ, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cũng như chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

3. Thực đơn giảm cân bằng rau má

Để giảm béo thì Cẩm Tú đã nỗ lực rất nhiều nhiều, cô nàng đề ra hẳn một thực đơn giảm cân để từ đó áp dụng mỗi ngày. Trong thời gian này, cô nàng không chỉ uống rau má không mà đơn giản là kết hợp chúng trong một chế độ ăn khoa học. Đặc biệt, cô cũng chia sẻ thêm rằng để giảm cân thành công thì cô cũng bổ sung thêm nước chanh mật ong. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong 1 ngày, bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay.

Bữa sáng:

1 chén bún nhỏ với 1 ít thịt nạc, 1 cốc chanh + mật ong

Bữa trưa:

Hoa quả, nước lọc cùng với 1 cốc nước rau má. Nếu không có rau má thì có thể thay bằng 1 cốc nước mía. Với hoa quả, có thể ăn một cách thoải mái vì đa phần chúng chứa khá là ít calo.

Bữa tối:

1 chén cơm nhỏ cùng thức ăn, chủ yếu là hoa quả

Bữa khuya:

Đi bộ về uống ngay 1 cốc rau má rồi đi ngủ

Có thể thấy, nguyên tắc ăn kiêng của Cẩm Tú đó chính là ăn thật nhiều trái cây, cô cũng rất ít khi ăn cơm. Mỗi ngày đi bộ vào buổi sáng và buổi tối, hạn chế tối đa thức ăn nhanh cũng như các loại đồ uống có ga. Đặc biệt, cô tránh xa mì ăn liền vì cho rằng chất béo của mì khiến cô dễ bị nóng cũng như dễ nổi mụn.

Bên cạnh đó, ý thức được tầm quan trọng của việc tập luyện đến với cả việc giảm cân cũng như sức khỏe, Thắm cũng dần chăm chỉ vận động hơn trước. Do công việc là nhân viên bán hàng nên cô nàng cũng linh hoạt trong việc đi lại, thay vì cứ ngồi một chỗ như trước đây thì cô cũng vận động nhiều hơn bằng cách sắp xếp hàng, kê hàng, lấy hàng cho khách cũng như dọn dẹp. Mỗi buổi tối cô nàng cũng dành ít nhất 30 phút đi bộ để tận hưởng gió mát và giảm béo. Kết quả là, sau chỉ 2 tháng đã có thể đánh tan hẳn 8kg không cần suy nghĩ.

4. Cách làm sinh tố rau má giảm cân

Cách tiện lợi nhất hiện nay để có một ly nước mía thơm ngon đó chính là mua ở cửa tiệm. Nhưng bạn cũng biết, người ta thường bỏ thêm đường nên khá là ngọt. Nếu uống quá nhiều có thể gây tác dụng ngược dẫn đến tăng cân nhiều hơn, bạn nên tự thưởng cho mình những ly nước rau má mát lành bằng cách tự tay vào bếp và chế biến.

Cách thực hiện: Đem nhúm rau má tươi rửa sạch cùng với nước muối loãng rồi đem xay lấy nước, vắt thêm 1 quả chanh vào, cho thêm ½ thìa muối, cho thêm một chút đường ăn kiêng để dễ uống hơn.

Cách dùng: Sáng uống 1 cốc, tối uống 1 cốc, nên bảo quản trong tủ lạnh và uống hết trong 1 ngày.

Ngoài món nước rau má, bạn có thể sử dụng rau má để chế biến một số món ăn để giải nhiệt hoặc thay đổi khẩu vị như là canh rau má hoặc rau má trộn thịt bò và thưởng thức chúng mỗi ngày.

5. Một vài lưu ý khi áp dụng uống rau má giảm cân

Nước rau má sở hữu công dụng giải khát, giải độc nhưng cái gì cũng vậy, lạm dụng là điều không hề được khuyến khích.

• Mỗi người trung bình 1 ngày có thể dùng 40g rau má, cũng không nên ăn quá thường xuyên, tối đa là 1 tháng hoặc ăn xen kẽ cách ngày.
• Khi pha chế, lưu ý chỉ cho một ít đường, không nên pha nước nước mía thông thường vì hàm lượng đường trong đó khá cao
• Phụ nữ mang thai, người bị bệnh về da, ung thư, có tiền sử về tiểu đường hay bệnh gan, người đang sử dụng thuốc thì tốt nhất không nên dùng rau má
• Cần rửa sạch rau má bằng nước rửa rau củ hoặc nước muối loãng để khử vi khuẩn

Cũng giống với bất cứ một phương pháp nào, uống nước rau má có giảm cân không còn tùy thuộc vào chế độ ăn cũng như là chương trình tập luyện hàng ngày nữa. Lạm dụng và chỉ uống rau má là điều cấm kỵ, hơn nữa là tùy cơ địa mỗi người có “hợp” với rau má hay là không chứ không phải cứ ai uống nhiều là giảm được. Tốt nhất bạn cần bổ sung thêm nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế tinh bột, đạm để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất.