12 Công Thức Sinh Tố Giảm Cân & Thanh Lọc Cơ Thể Cho Mùa Hè

Mùa hè nóng bức lại thêm mỡ thừa thì còn gì khó chịu hơn. Câu hỏi là làm sao để giảm cân vào mùa hè theo cách đơn giản nhất mà lại giải nhiệt cơ thể? Câu trả lời chính là áp dụng sinh tố giảm cân mà sản phẩm giảm cân sẽ giới thiệu qua bài viết dưới đây. Danh sách 12 loại sinh tố giúp giảm cân đủ mọi loại hương vị tùy vào ý thích mỗi người vừa là thức uống tốt cho mùa hè này.

1. Sinh tố kiwi chuối

Sinh tố giảm cân với Kiwi & Chuối
Sinh tố giảm cân với Kiwi & Chuối

Nguyên liệu cho hai người: 1 quả chuối, 1 quả kiwi, 1 cốc sữa chua ít béo, nửa cốc đá, 2 thìa mật ong

Phương pháp: Cho chuối, kiwi, sữa chua, đá viên và xi-rô vào máy xay sinh tố và khuấy thành sinh tố, sau đó rót ra ly.

Lợi ích: Quả kiwi nhỏ, nhưng nó có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân mà sinh tố kiwi chuối còn rất giàu vitamin C và chống oxit hóa, giúp làm cho da săn chắc hơn, mà còn chống ung thư và bệnh tim. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

2. Sinh tố xoài sữa chua Hy Lạp

Sinh tố xoài kết hợp với sữa chua Hy Lạp thức uống bổ dưỡng ngày hè
Sinh tố xoài kết hợp với sữa chua Hy Lạp thức uống bổ dưỡng ngày hè

Sữa chua Hy Lạp, như tên gọi của nó, có nguồn gốc từ Hy Lạp, có vị như bơ, có hàm lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường, và rất giàu canxi, nhưng có hàm lượng chất béo rất thấp.

Phương pháp: Sữa chua và xoài Hy Lạp được thêm vào cùng với đá và đánh thành sinh tố. Một nửa viên xoài được thêm vào hỗn hợp sinh tố để ăn

Lợi ích: Được làm bằng sinh tố với cùng một loại xoài tươi, có vị ngọt và mịn, với cảm giác no nhưng không làm tăng chất béo và cholesterol, làm cho sinh tố xoài sữa chua rất tốt cho việc thay thế bữa ăn nhẹ.

3. Sinh tố chuối chuối hạt lanh

Nguyên liệu cho một người: Nửa quả chuối, nửa cốc dâu tây đông lạnh, 1 cốc sữa tách kem, 2 muỗng bột hạt lanh xay

Phương pháp: Các nguyên liệu trên được cho vào máy xay sinh tố và khuấy thành hình dạng kem để ăn.

Thêm hạt lanh vào thực phẩm là một cách tuyệt vời để bổ sung axit béo OMEGA-3, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và trầm cảm. Một số nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng những người ăn kiêng ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ giảm cân nhanh hơn.

4. Sinh tố dưa hấu sữa dừa

Chuẩn bị: 1 dưa hấu, 1 cốc sữa dừa.

Phương pháp: Trộn nước cốt dừa tươi với sữa, rượu tequila và đá viên (để làm một nửa cốc hoặc hơn), trộn thịt dưa hấu và rượu tequila và đá viên, và trộn hỗn hợp từ từ.

Nếu bạn không thích uống rượu, bạn cũng có thể thêm rượu tequila vào sinh tố để tạo ra một phiên bản không có cồn.

5. Sinh tố kiwi mật ong

Kiwi + Mật ong sự kết hợp hoàn hảo
Kiwi + Mật ong sự kết hợp hoàn hảo

Thành phần: 1 quả dưa gang, 1 quả rắn xanh, 1 quả kiwi, 2 muỗng mật ong, đá viên, 1 muỗng canh nước cốt chanh

Phương pháp: Trộn dưa mật ong, táo, kiwi, đường và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố để tạo thành một loại trái cây xay nhuyễn. Thêm đá viên và trộn cho đến khi đá viên và hỗn hợp được hợp nhất thành một ly sinh tố.

Sinh tố kiwi dưa thơm ngon này, ít calo và dinh dưỡng cao, rất thích hợp để giảm béo vào mùa hè. Nó rất giàu vitamin C và kali, rất hữu ích cho việc duy trì sức khỏe của xương và răng.

6. Sinh tố bạc hà

Chỉ 92 calo calo, giàu chất chống oxy hóa và vị ngọt có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đường và ức chế cơn đói.Hình có thể làm tăng cảm giác no, bạc hà giúp tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi.

Cách thực hiện:

  • 1/2 cốc đá
  • 1/2 cốc nước
  • 1/2 quả chanh bóc vỏ
  • 3/4 chén mật ong
  • 2 quả sung
  • 3 lát lá bạc hà tươi

7. Sinh tố chuối sữa chua

Chuối + Sữa chua mùi thơm của chuối dưỡng chất từ sữa chua wow
Chuối + Sữa chua mùi thơm của chuối dưỡng chất từ sữa chua wow

Caffeine có thể tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói, và tăng năng lượng cho cơ thể làm việc tích cực hơn trong học tập và làm việc. Sữa chua và chuối rất tốt cho tiêu hóa.

Cách thực hiện:

  • 1/2 cốc đá
  • 3/4 tách cà phê pha
  • 1 quả chuối đông lạnh lớn
  • 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 muỗng cà phê ca cao
  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

8. Dưa hấu + dưa chuột

Trái cây nhiều nước có thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể và mỡ thừa. Dưa hấu, dưa chuột, dâu tây và một số loại vi khuẩn axit lactic, vị ngọt và chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

  • 1 cốc nước ép dưa hấu mới vắt
  • 1/2 chén dưa chuột, thái lát
  • 1/2 chén dâu tây
  • 1/2 chén bột axit lactic
  • 4 lát lá bạc hà tươi

9. Sinh tố sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh

Bí ngô giàu chất xơ mang đến cho bạn cảm giác no, thêm quế để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Cuối cùng trộn với sữa hạnh nhân

Cách thực hiện:

  • 1/2 cốc đá
  • 1 cốc sữa hạnh nhân
  • 1/2 chén bí ngô xay nhuyễn
  • 8/1 muỗng cà phê quế
  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

10. Sinh tố việt quất dừa

Việt quất được biết đến với nhiều lợi ích cho cơ thể trong đó có giảm cân, mùi vị thơm lạ kết hợp với dừa một loại trái cây rất tuyệt vời cho mùa hè nhờ tính mát. Kết hợp 2 loại quả trên tạo nên sinh tố giảm cân tuyệt vời cho mùa hè.

Cách thực hiện:

  • 1/4 cốc quả việt quất đông lạnh
  • 1/4 chén quả mâm xôi đông lạnh
  • 1 cốc nước dừa
  • 1/3 chén dừa vụn không đường

11. Sinh tố xanh

Tổng hợp những loại rau xanh tốt cho việc giảm cân
Tổng hợp những loại rau xanh tốt cho việc giảm cân

Nước ép rau xanh nguyên chất với bơ chứa axit béo không bão hòa hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy hoàn toàn mỡ bụng

Kết hợp một thìa bột tiêu tăng tốc. Sinh tố giảm cân xanh đã được rất nhiều người áp dụng và kết quả cũng đã chứng minh lợi ích của nó.

Cách thực hiện:

  • 1/2 cốc đá
  • 3/4 chén nước dừa
  • 1/4 cốc nước diệp lục
  • 1/2 quả bơ
  • 1 chén rau bina
  • 1/4 dưa chuột
  • 1/4 muỗng cà phê ớt bột

12. Sinh tố nước ép dâu tây

Sự kết hợp giữa dâu tây và củ cải cộng với sữa có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng trước khi tập thể dục.

Cách thực hiện:

1/2 cốc đá

1 cốc sữa

1 bát củ cải nhỏ

1 cốc dâu tây

Trên đây là danh sách 12 công thức sinh tố giảm cân tốt cho người muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng. Các bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết Cách làm sinh tố cà chua giảm cân tại nhà!!!

 

5/5 (1 Review)

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Hotline: 0822408555
Facebook
Zalo
Gọi điện