Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả với dưa hấu

Thực đơn giảm cân nhanh bằng dưa hấu trong một tuần giúp giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tác dụng của dưa hấu trong việc giảm cân nhanh

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân nhanh lý tưởng cho người béo.

Dưa hấu còn giàu sắt, phospho, canxi và đặc biệt là magiê, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và thận hoạt động tốt.

Dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng nên nó sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của bạn.

Ngoài ra, ăn dưa hấu không phải chỉ để giảm cân. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Thực đơn giảm cân nhanh bằng dưa hấu

Nước ép dưa hấu: Thực đơn giảm cân từ nước ép dưa hấu có vị thơm, ngọt rất ngon. Bạn hãy ép dưa hấu, bỏ vào tủ lạnh và dùng mỗi khi thấy đói hoặc khát.

Dưa hấu+Cà chua: Cho cà chua đã được gọi vỏ, bỏ hạt và chần qua nước sôi ép cùng dưa hấu để uống hàng ngày.

Dưa hấu+Trà: Vừa uống trà vừa thưởng thức dưa hấu là thực đơn giảm cân để bạn giải nhiệt cho mùa hè.

Dưa hấu ướp lạnh: Bạn chỉ cần ướp lạnh dưa hấu, có thể dùng chung với muối là bạn đã có ngay món tráng miệng, món ăn vặt ngon lành.

Lưu ý:

Trước và sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.
Dùng thực đơn giảm cân bằng dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng.
Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.
Sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân từ dưa hấu trong vòng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày.

Chúc các bạn giảm cân thành công!