Trà gạo lứt giảm cân

Trà gạo lứt giảm cân

trà gạo lứt giảm cân
gạo lứt và phương pháp giảm cân

Gạo lứt là một loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe giúp giải độc tố, thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, gạo lứt còn mang lại rất nhiều công dụng khác như giúp giải độc gan, chữa táo bón, giảm cholesterol…

Trà gạo lứt mang lại hiệu quả giảm cân, giúp da sáng hồng hào tự nhiên

Gạo lứt có màu nâu, là loại gạo giống các loại gạo chúng ta ăn hàng ngày nhưng chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và vẫn còn giữ nguyên lớp cám gạo.

Trong lớp cám gạo này chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, chất xơ, … rất tốt cho cơ thể.

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp đôi gạo bình thường nên khi ăn hoặc uống nước gạo lứt sẽ giúp mang lại cảm giác no lâu.

trà gạo lứt giảm cân
hera tea da đẹp dáng xinh

Đồng thời giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, những chất độc, cặn bã bám lâu ngày trong thành ruột cũng sẽ được làm sạch. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Không chỉ vậy, nước gạo lứt rang còn giúp thanh nhiệt, giải độc tố giúp làn da sáng đẹp, hồng hào nếu duy trì sử dụng thường xuyên.

Bên cạnh đó, nước gạo lứt rang còn có tác dụng rất tốt cho những người bị bệnh gout, phong thấp, táo bón, thanh lọc cơ thể, mát gan,…

Gạo lứt rang

trà gạo lứt giảm cân
cách làm gạo lứt rang

cách làm:

  • Bạn có thể dễ dàng tìm mua gạo lứt ở bất kì cửa hàng gạo nào. Trước khi mang gạo lứt đi rang nên lựa những hạt gạo xấu bỏ đi.
  • Cho gạo lứt vào chảo đặt lên bếp rang với lửa nhỏ, trong khi rang dùng đũa khuấy đều tay để gạo không bị cháy, cứ khuấy đều đặn như thế đến khi nào thấy gạo có mùi thơm và hơi ngả sang màu đậm hơn thì tắt bếp, chú ý đừng để gạo bị cháy.
  • Để cho gạo lứt nguội, cho vào hũ thủy tinh để dùng dần, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Cách pha nước gạo lứt

trà gạo lứt giảm cân
sử dụng nước gạo lứt hàng ngày tốt cho sức khỏe

Cách làm:

  • Chuẩn bị một bình giữ nhiệt, cho một ít gạo lứt đã rang vào, sau đó đổ nước sôi vào như cách pha trà thông thường. Đợi khoảng 5 phút là có thể uống được.
  • Nước trà gạo lứt sau khi pha sẽ có màu cánh dán, có mùi rất thơm. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh, đậm hay nhạt là tùy vào sở thích của mỗi người.
  • Để gạo lứt mang lại tác dụng tốt nhất nên uống đều đặn hàng ngày ít nhất từ 1 -2 lít.

Sử dụng các thực phẩm từ gạo lứt kết hợp với chế độ tập luyện

trà gạo lứt giảm cân
kết hợp đúng đắn giữa luyện tập và chế độ ăn uống

Không chỉ sử dụng gạo lứt như một loại đồ uống hay thực phẩm chức năng thì việc thực hiện các bài tập cũng vô cùng quan trọng quyết định việc giảm cân của bạn.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập những bài tập với cường độ trung bình hoặc cao hơn. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn “đốt” mỡ và giảm cân hiệu quả :

– Tập aerobic

– Đi bộ nhẹ nhàng

– Chạy bộ

– Trượt tuyết

– Bơi lội

– Đi xe đạp

– Khiêu vũ

– Đấm bốc (Quyền anh)

– Đánh võ.

0/5 (0 Reviews)

Hãy để lại bình luận các bạn nhé

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.