Cách ăn cam giảm cân nhanh ít ai biết

Phương pháp ăn cam giảm cân nhanh và an toàn, là món ăn quen thuộc hàng ngày và nhiều cách sử dụng khác nhau, cam đang là cách giảm cân mà chị em đổ sô thực hiện, cụ thêm cam giảm cân tốt như thế nào? Hãy cùng sản phẩm giảm cân tìm hiểu ngay nhé!

Ăn cam giảm cân
Ăn cam giảm cân

I. Ăn cam có giảm cân không?

Hầu như các loại hoa quả họ cam quýt đều không chứa các thành phân gây béo, ngược lại chúng còn được các chị em ưu ái nhờ sở hữu chức năng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và đặc biệt là giảm béo thần kỳ. Ăn cam hoặc uống nước ép cam thường xuyên chẳng những giúp da trông chắc khỏe, hồng hào hơn mà còn giúp giảm ngay một vài ký lô khi bạn kết hợp với một chế độ ăn hợp lý cùng một lịch trình luyện tập phù hợp.

Làm thế nào mà cam giúp giảm cân
Làm thế nào mà cam giúp giảm cân

Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, trong các quả cam còn chứa rất nhiều các dưỡng chất quý báu khác, phải kể đến như là canxi, phốt pho, kali,vv… Các chất này sẽ góp phần tạo nên một thể lực tốt, giúp tinh thần sảng khoái cũng như nguồn năng lượng tràn trề để bạn có thể làm việc suốt cả ngày mà không sợ bị stress. Đó cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng để bạn giảm béo một cách an toàn, hiệu quả nhất.

Ngoài ra, cơ thể bị béo phì một phần cũng do hệ thống tiêu hóa bị rối loạn. Điều này sẽ gây cản trở đến quá trình tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tích tụ các chất béo cũng như chất độc hại ở lại bên trong cơ thể. Sử dụng cam với liều lượng vừa đủ có thể góp phần giảm thiểu tình trạng trên bởi chúng có khả năng chuyển hóa đường ruột, giảm độc tố một cách đáng kể.

II. Ăn cam vào buổi có giảm cân không?

Chế độ ăn uống vào bữa tối luôn được các chị em thắt chặt bởi đó cũng chính là thời điểm dễ gây tích tụ mỡ thừa nhiều nhất. Ngoài việc xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng có khoa học, không ít các chị em cũng quan tâm nhiều đến việc giảm thiểu việc ăn vặt sau 8h tối để tránh tình trạng thừa cân. Vậy, rốt cuộc thì bạn có nên ăn cam giảm cân vào buổi tối hay là không?

Cam giảm cân
Cam giảm cân

Với những người thừa cân béo phì thì chẳng có gì mong đợi hơn là mau chóng đánh tan mỡ bụng, đùi cũng như là giúp cơ thể săn chắc hơn. Hơn nữa, nước ép cam cũng có mùi vị thơm ngon hơn, vị dễ uống hơn cả, chúng ta có thể tận hưởng cả ngày mà không sợ ngán. Đó cũng chính là lý do vì sao hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới có sở thích lựa chọn uống nước ép cam, bưởi để trông thon thả hơn.

Cam quả là một thực phẩm vàng tốt cho quá trình giảm béo, nhưng đó đồng thời đó cũng là thói quen gây tổn hại đến sức khỏe bởi ăn cam vào buổi tối dễ gây chứng tiểu đêm và làm mất ngủ. Các axit có trong cam cũng bám vào thành răng, nếu vệ sinh không sạch sẽ dễ phá hủy lớp men răng, gây ê buốt về lâu dài.

==> Xem thêm: 36 thực phẩm giảm cân siêu nhanh

III. Cách ăn cam giảm cân

Đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng thường rất sợ khi đối với mặt với các lớp mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng. Để giải quyết vấn đề này, bạn đã cố gắng thực hiện các bài tập dành cho vùng cơ bụng nhưng lại cảm thấy khó khăn khi phải bắt đầu một thói quen mới. Có một bí quyết rất hiệu quả nhưng lại chẳng hề tiêu tốn nhiều thời gian của bạn, đó chính là uống nước ép cam mỗi ngày.

Lợi ích của việc áp dụng thực đơn giảm cân với cam
Lợi ích của việc áp dụng thực đơn giảm cân với cam

3.1. Giảm cân bằng cam và mật ong

Bạn cũng biết rằng, cơ thể chúng ta béo lên bởi năng lượng dư thừa từ việc bổ sung quá nhiều tinh bột, chất béo trong khi đó cơ thể lại không thể hấp thụ kịp thời. Đó là lý do vì sao chúng ta phải thường xuyên áp dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể để giải trừ độc tố cũng như năng lượng thừa, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh cũng như hỗ trợ chức năng giảm cân. Uống nước cam kết hợp với mật ong là loại thức uống sở hữu lợi ích như thế, bạn nên dùng từ 1-2 ly nước cam mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đừng quên khi pha chế nước cam nhớ cho thêm một vài giọt mật ong để tăng hiệu quả trao đổi chất nhé!

Để có được 1 ly nước cam mật ong thơm ngon, bổ dưỡng bạn cần chọn những quả cam thật tươi, có độ căn mọng cũng như là không bị hư hối. Trước khi pha chế, cần lăn quả cam một vài lần để cam mềm đi, dễ vắt lấy nước, nhớ loại bỏ hột để tránh thức uống bị đắng không ngon. Bạn có thể vắt từ 2-3 quả tùy thuộc vào sở thích, sau đó hòa cùng với 1 ít mật ong và nước lọc, khuấy đều lên và để vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngay. Nếu muốn thưởng thức ngay, hãy cho thêm một ít đá để dùng cho mát.

3.2. Giảm cân bằng vỏ cam

Khi pha chế nước cam, bạn chớ vội bỏ đi phần bỏ mà hãy giữ lại để tận dụng. Nhiều người không hề biết rằng, trong vỏ cam có chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như là flavonoid giúp tạo cảm giác no từ đó giảm cân thèm ăn một cách hiệu quả. Đặc biệt, phần vitamin C có vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ, giảm cholesterol cũng như tốt cho hệ tiêu hóa.

Mứt vỏ cam mật ong là món ăn bạn nên thử với nguyên liệu là những phần vỏ cam sau khi đã vắt lấy nước. Nguyên liệu cần chuẩn bị chỉ đơn giản như sau:

  • 200g vỏ cam vàng
  • 250g đường trắng
  • 100g mật ong
  • Nước

Cách thực hiện:

  • Vỏ cam đem rửa sạch, để cho ráo nước rồi thái thành miếng dài.
  • Cho vỏ cam vào nồi nấu cùng với nước lạnh, để ngập nước. Đun lửa cho đến khi bắt đầu sôi rồi hạ nhỏ, để thêm tầm 5 phút thì vớt vỏ cam ra rổ, xả bằng nước lạnh. Bạn thực hiện lặp lại công đoạn này thêm khoảng 2-3 lần như vậy cho đến khi vỏ cam hết đắng.
  • Pha nước lạnh với chút muối, cho vỏ cam vào ngâm qua đem. Sáng mai, xả lại với nước lạnh cho ráo rồi cho vỏ cam, đường và mật ong vào nồi đảo đều.
  • Đổ nước vào nồi cho ngập vỏ cam, đun lửa riu riu cho đến vỏ cam bắt đầu chuyển sang trạng màu trong thì ngừng
  • Vớt ra, cho lên rack hoặc là khay có lỗ để vỏ cam khô hẳn

4. Ăn cam giảm cân như thế nào là tốt?

Dù bạn đang áp dụng bất cứ một phương pháp hoặc một chế độ giảm cân nào đi chăng nữa thì yếu tố sức khỏe bao giờ cũng chi phối tất cả. Nếu không thực sự cần thiết, bạn không cần phải bắt buộc mình đi theo một cách giảm cân khắt nghiệt nào cả, ngược lại hãy cân đối giữa hiệu quả giảm cân cũng như là sức khỏe của bản thân. Nếu bạn không phải là ca sĩ, là diễn viên hay cần lột xác một cách ngoạn mục thì đừng cố ép mình theo những phương pháp kì dị nào khác. Chỉ cần thay đổi thực đơn ăn uống, ăn nhiều chất xơ cùng vitamin và hạn chế các chất đường bột, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được cân nặng của mình một cách đáng kể.

Ăn cam giảm cân đúng cách
Ăn cam giảm cân đúng cách

Việc lựa chọn các thực phẩm ăn kiêng cũng cần đi đôi với sự đảm bảo về sức khỏe. Hơn nữa không phải thực phẩm nào bạn cũng có thể ăn được, đôi khi việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến một số các tác dụng phụ không mong muốn. Đối với phương pháp ăn cam giảm cân cũng vậy, bạn cũng cần nắm rõ một số các lưu ý nho nhỏ để bảo vệ sức khỏe của mình.

  • Chỉ được ăn tối đa 3 quả cam mỗi ngày, nếu ăn nhiều cam dễ khiến cơ thể tích tụ hàm lượng vitamin C cao, khiến thận phải hoạt động liên tục, là căn nguyên dẫn đến các bệnh về thận.
  • Hãy chắc rằng ăn cam khi cơ thể không quá đói hoặc quá no, thời điểm tốt nhất để sử dụng đó chính là sau bữa cơm 1-2 giờ hoặc sau khi ăn bữa phụ.
  • Những người đang bị hoặc có tiền sử bị các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm ga, viêm tuyến tụy cũng hạn chế ăn cam.
  • Không nên ăn cam khi đang dùng thuốc kháng sinh vì dễ xảy ran guy cơm bị viêm nhiễm kéo dài.
  • Để tránh tình trạng tiêu chảy, chướng bụng thì bạn không uống nước cam trước hoặc sau khi uống sữa.

Việc ăn cam giảm cân đôi khi mang lại khá nhiều các rắc rối nếu bạn chưa tuân thủ đúng những nguyên tắc ở trên. Nhưng xét về mặt lợi ích thì quả thật ít có loại quả nào “vượt mặt” được loại trái cây siêu phàm này đúng không? Vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không mua ngay vài ký để tủ lạnh dùng dần mỗi ngày ngay bây giờ hỡi các bạn gái nhỉ?

0/5 (0 Reviews)

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.