5 Loại Thảo Mộc, Cây Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay

Nếu bạn muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng, cách tốt nhất để đảm bảo thành công lâu dài là thay đổi thói quen ăn uống và tăng mức độ hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, một số cây thuốc giảm cân, thảo mộc hàng ngày có thể hỗ trợ phần nào quá trình giảm cân của bạn bằng cách tăng cường trao đổi chất , tăng khả năng đốt cháy chất béo và kiềm chế cơn đói. Những cây thuốc giảm béo, thảo mộc và gia vị này có thể tăng tốc khả năng tự nhiên của bạn để loại bỏ chất béo cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.

Danh sách 5 loại thảo mộc, cây thuốc giảm cân

1. Trà xanh

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy trà xanh có thể tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo . Trà xanh cũng có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Phần lớn tác dụng này có thể là do caffeine, nhưng các hợp chất khác trong trà cũng có thể góp phần vào hiệu ứng này. Bằng cách giúp bạn đốt cháy một cách có chọn lọc chất béo bạn đã lưu trữ trong cơ thể để lấy năng lượng, trà xanh có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và duy trì mức năng lượng ổn định hơn, dẫn đến cảm giác thèm ăn ít hơn và tiêu thụ ít calo hơn.

Cụ thể, một nghiên cứu ngẫu nhiên trong 12 tuần đối với 240 người đàn ông và phụ nữ cho thấy nhóm được chiết xuất trà xanh đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng mỡ cơ thể, chu vi vòng eo, vòng hông và các vùng mỡ trên toàn cơ thể .

Không chỉ giảm cân mà trà xanh còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư như:

Ung thư vú

Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu quan sát cho thấy những phụ nữ uống nhiều trà xanh nhất có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn : Dạng ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ.

Bệnh ung thư tuyến tụy

Một nghiên cứu lâm sàng trên quy mô lớn đã so sánh những người uống trà xanh với những người không uống và thấy rằng những người uống nhiều trà nhất sẽ ít bị ung thư tuyến tụy, đặc biệt là phụ nữ, những người có khả năng mắc bệnh thấp hơn 50%.

Ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Một nghiên cứu cho thấy đàn ông uống năm tách trà xanh trở lên chỉ có khoảng một nửa nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt tiến triển so với những người uống ít hơn một cốc mỗi ngày.

Ung thư đại trực tràng

Một nghiên cứu trên 69.710 phụ nữ Trung Quốc cho thấy những người uống trà xanh có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn nhiều .

Mặc dù chúng không chứng minh được nguyên nhân và kết quả, nhưng nhiều nghiên cứu quan sát khác đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh có khả năng mắc các loại ung thư khác nhau ít hơn đáng kể so với những người không uống trà xanh.

Các nghiên cứu cũng cho thấy tác động tích cực của trà xanh đối với ung thư bàng quang , buồng trứng , thực quản , phổi , da và dạ dày .

Hơn nữa, uống trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh gan .

Một vài tác dụng khác:

• Cải thiện chức năng não và hiệu suất tinh thần
• Bảo vệ bộ não của bạn và ngăn chặn sự suy giảm nhận thức
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II
• Duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh
• Tăng hiệu suất thể chất của bạn
• Giảm nguy cơ mắc các loại bệnh và bệnh khác nhau

2. Cây thì là

– Thì là một nguồn chất xơ phong phú, giúp bạn no lâu hơn, giảm thèm ăn và ăn quá nhiều. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ calo ít hơn, dẫn đến giảm cân.

– Sử dụng thì là hàng ngày có thể giúp giảm lưu trữ chất béo bằng cách cải thiện sự hấp thụ vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

– Đặc biệt hơn khi thì là được chứng minh có đặc tính lợi tiểu; do đó, uống trà cây thì là có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó có thể góp phần giảm cân.

– Hạt cây thì là đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của bạn. Một sự trao đổi chất lành mạnh là chìa khóa để giảm cân một cách lành mạnh.

– Thì là chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như phốt pho, selen, kẽm, mangan, choline, beta-carotene, lutein, zeaxanthin, tất cả đều hỗ trợ bảo vệ cơ thể bạn chống lại các gốc tự do gây ra stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa trong cơ thể có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.

– Các loại dầu dễ bay hơi như estragole, fenchone và anethole có trong hạt cây thì là giúp tiêu hóa bắt đầu bằng cách thúc đẩy sản xuất enzyme dạ dày. Một hệ thống tiêu hóa tốt là chìa khóa để giảm cân, cách lành mạnh.

3. Bứa

Garcinia gummi-gutta là một loài thực vật có hoa trong họ Bứa. Loài này được (L.) Roxb. mô tả khoa học đầu tiên năm 1814. Trái cây có hình dạng giống quả bí ngô nhỏ, thường có màu xanh lá, có khi ngã sang đỏ

Thành phần chính có trong vỏ quả bứa là Hydroxycitric Acid (HCA) có tác dụng làm giảm quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, làm giảm kích thước tế bào mỡ cũng nhưng làm giảm quá trình tổng hợp cholesterol.

Năm 1993, một cuộc nghiên cứu trên 54 đối tượng thừa cân được tiến hành. Các đối tượng được chia làm 2 nhóm, một nhóm dùng Garcinia Cambogia và một nhóm chỉ dùng giả dược trong vòng 8 tuần. Tất cả các đối tượng đều được đảm bảo chế độ ăn hợp lý (khoảng 1200kcal/ngày) và uống 2 lít nước mỗi ngày. Sau 8 tuần, nhóm dùng Garcinia Cambogia giảm được trung bình 5 kg mỗi người, trong khi nhóm dùng giả dược chỉ giảm được 1,9 kg.

Cuối năm 2012, trong show truyền hình nổi tiếng của mình, Dr. Oz, đã chứng minh Garcinia Cambogia là một bước tiến mới trong công nghệ y tế và dinh dưỡng, một phương pháp mới mẻ hoàn toàn cho việc giảm cân.

4. Cây sen, trà sen

Cây sen có nguồn gốc từ Việt Nam, hoa của nó tượng trưng cho vẻ đẹp, sự tinh khiết và tài lộc. Cây này cũng được gọi là đậu của Ấn Độ và đậu Ai Cập. Bên cạnh đó, đây là quốc hoa của Việt Nam và Ấn Độ.

Trà sen đóng vai trò như thảo mộc giảm cân bởi nó ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và carbs. Điều này sẽ làm giảm lượng chất béo được cơ thể lưu trữ, giữ cho trọng lượng cơ thể của bạn trong tầm kiểm soát. Lá sen cũng chứa L-Carotene, có khả năng tăng cường trao đổi chất. Điều này giúp bạn giảm cân.

Không chỉ giảm cân mà lá sen còn là cây thảo mộc có vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe như:

• Trà sen có đặc tính an thần giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng . Loại trà này có tác dụng làm dịu giúp giảm tất cả các tình trạng liên quan đến căng thẳng.
• Trà lá sen có chứa tannin và flavonoid, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
• Loại trà này chứa kali giúp cơ thể duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Nhiều yếu tố góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Chúng bao gồm trọng lượng cơ thể dư thừa, cholesterol cao, cũng như các yếu tố di truyền.
• Uống trà lá sen thường xuyên là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu cũng như tăng mức năng lượng . Một số thành phần được tìm thấy trong loại trà này bao gồm đồng và sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu.
• Trà sen rất tốt cho những người đang mắc bệnh tiểu đường. Như đã đề cập, trà thảo dược này giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, giúp những người đang mắc bệnh tiểu đường.
• Trà sen cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp đóng vai trò chính trong việc cải thiện quá trình tiêu hóa của cơ thể.

 5. Cây Bạc Hà

Mentha, hay thường được gọi là lá bạc hà, là một loại thảo mộc thuộc chi Lamiaceae. Có khoảng 20 loài trong họ bạc hà bao gồm bạc hà và bạc hà, hai loại phổ biến nhất. Bạc hà là loại thảo mộc có thể được tìm thấy trong các điều kiện môi trường khác nhau, nhưng chúng phát triển tốt nhất ở khu vực ẩm ướt. Họ bạc hà là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất do đặc tính làm mát của chúng.

Bạc hà kích thích tiêu hóa chất béo. Nó hoạt động như một tác nhân kích hoạt các enzyme tiêu hóa để nhanh chóng hấp thụ các chất dinh dưỡng thực phẩm và chuyển đổi chúng thành năng lượng có thể sử dụng.

Tăng cường trao đổi chất: Bạc hà kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Khi cơ thể có thể đồng hóa các chất dinh dưỡng đúng cách, quá trình trao đổi chất của bạn được cải thiện. Một sự trao đổi chất nhanh hơn hỗ trợ giảm cân.

Lượng calo thấp: Hai muỗng canh bạc hà tươi chỉ cung cấp 2 calo, khiến bạc hà trở thành một loại thảo dược lý tưởng được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.