Hướng dẫn cách cắt giảm calo để giảm cân hiệu quả

Như bạn đã biết thì để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải cắt giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hướng dẫn dưới đây sẽ giúp thay đổi nho nhỏ những thói quen bình thường ngày để dễ dàng cắt giảm lượng calo một cách hiệu quả nhất nhé!

Hướng dẫn cách cắt giảm calo để giảm cân hàng ngày

Bữa sáng

– Dùng mật ong thay cho bơ để ăn với bánh mỳ buổi sáng
– Ăn ngũ cốc thay vì phô mai
– Ăn thịt gà thay vì thịt heo
– Chọn 1 ổ bánh mì nhỏ thay vì 1 ổ vừa

Hướng dẫn cách cắt giảm calo để giảm cân hiệu quả 2

Đồ uống

– Chia đôi lon nước ngọt với 1 người bạn
– Uống 1 lon nước ngọt không đường dành cho người ăn kiêng thay vì 1 lon bình thường
– Thay vì uống 1 ly sữa bình thường, hãy uống 1 ly sữa gầy (không béo, tách kem)
– Ăn 1 quả cam tươi thay vì uống 1 ly cam vắt
– Uống 1 ly cafe với một nửa lượng cafe, đường/sữa bình thường.

Ăn vặt

–  Ăn một quả táo thay cho bánh kẹo ngọt
– Thưởng thức nho tươi thay vì nho khô
– Chọn khoai tây nướng/luộc/đút lò thay vì khoai tây chiên
– Nếu bạn thèm ăn bít tết hãy chọn phần bít tết nhỏ hơn một nửa so với phần bạn muốn ăn
– Khi ăn thịt gà, hãy bỏ phần da
– Chọn xúc xích không béo thay vì xúc xích bò, xúc xích heo bình thường
– Thay vì chọn gà chiên giòn, hãy chọn gà nướng
– Chọn 1 pizza vỏ mỏng thay cho 1 pizaa vỏ dày
– Ăn cơm nấu thay vì cơm chiên
– Ăn 1 hũ sữa chua thay vì 1 que kem
– Ăn trái cây tươi thay vì ăn kem có vị trái cây.

Để có thể giảm cân cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn hãy thay đổi từ từ dần dần sẽ thành thói quen và nó sẽ trở thành lối sống cũng như thói quen sinh hoạt của bạn  mỗi ngày.

0/5 (0 Reviews)

Hãy để lại bình luận các bạn nhé

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.