Hướng dẫn cách đốt cháy mỡ thừa vùng đùi hết sức đơn giản

Thực phẩm giàu protein: Bạn nên bổ sung thêm 2-3 loại thực phẩm giàu protein hoặc nhiều hơn vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng sẽ cung cấp năng lượng để đốt cháy chất béo trên cơ thể, đặc biệt là vùng đùi.

Thực phẩm cay: Theo một số nghiên cứu, các loại thực phẩm cay có khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng, đặc biệt ở vùng đùi, eo.

Uống nhiều nước: Nước là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Uống nhiều nước giúp bổ sung năng lượng cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Trái cây có múi: Cam, quýt là những thực phẩm lành mạnh bạn nên bổ sung vào bữa sáng hàng ngày. Axit có trong các loại trái cây này giúp đốt cháy mỡ thừa dễ dàng và nhanh chóng.

Bổ sung chất xơ: Bạn hãy ăn thêm nhiều loại rau củ, trái cây giàu chất xơ để làm tan dần lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bổ sung vitamin D: Một cách tự nhiên để bổ sung vitamin D là tắm nắng vào buổi sáng. Mặc dù có thể khiến bạn bị rám nắng, nó là cách tốt nhất giữ bạn thư giãn khi muốn giảm cân.

Bài tập đốt cháy mỡ thừa

Đứng nhiều: Khi có thời gian rảnh, bạn nên đi bộ hoặc chỉ cần đứng tại chỗ, tránh ngồi lâu trong một thời gian dài khi làm việc. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy chất béo ở đùi tự nhiên.

Chạy và đạp xe: Ở đây, bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất đó là bài tập chạy bộ và đạp xe đạp.

Bạn có thể tập chạy mỗi ngày khoảng 30 phút. Chạy nhanh nhất có thể trong khoảng 15 giây, sau đó chạy chậm dần trong 30 giây. Lặp lại như vậy trong 5 phút. Nghỉ ngơi và tiếp tục chạy như trên.

Nhảy dây: động từ môn thể thao này, sẽ khiến cho toàn bộ bắp thịt tại đùi và bắp chân hoạt động tối đa. Từ đó loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đồng thời, bài tập này còn giúp cơ thể nâng cao độ dẻo dai, khoẻ khoắn và loại bỏ stress.

Gác chân lên tường: Tư thế nắm ngửa và gác chân lên cao không đòi hỏi mất quá nhiều sức lực, nhưng lại là cách đốt cháy mỡ thừa vùng đùi nhanh chóng. Bởi động tác này, khiến phần cơ ở đùi và bắp chân được căng ra, nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tại đây.

Cách massage giảm mỡ thừa

Nước cốt chanh: Massage vùng đùi mỗi ngày với nước cốt chanh là một trong những công thức giảm mỡ đùi hiệu quả mà bạn nhất định không được bỏ qua.

15 phút mỗi ngày cho bài massage bạn sẽ nhanh chóng thu lại được kết quả như mong muốn.

Dầu dừa: Massage vùng đùi với dầu dừa ấm trong 10 phút 2 lần/ngày. Các chuỗi axit béo trong dầu dừa được hấp thụ trực tiếp vào màng tế bào, ngay lập tức được chuyển đổi thành năng lượng, đốt cháy chất béo.

Chúc bạn thành công!