Béo phì có tác hại gì và giải pháp chống béo phì

Béo phì có tác hại gì – Béo phì là một căn bệnh nghiêm trọng, mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến nhiều hệ thống trong cơ thể của bạn. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ phát triển các tình trạng nghiêm trọng hơn, bao gồm:

  • Bệnh tim
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • Bệnh xương và khớp
Béo phì có tác hại gì?
Béo phì có tác hại gì?

Béo phì có phổ biến không?

Tỷ lệ báo phì hiện nay ước tính là:

  • 35% phụ nữ và 31% nam giới được coi là thừa cân
  • 15 phần trăm trẻ em trong độ tuổi từ 6 đến 19 bị thừa cân

Các quan chức y tế công cộng cảnh báo rằng nguyên nhân chính bao gồm, không hoạt động thể chất và chế độ ăn uống kém tác động chẳng khác gì hút thuốc lá như một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe.

[Đọc thêm: 36 thực phẩm giúp giảm cân giảm mỡ]

Những yếu tố dẫn đến béo phì

Nguyên nhân của bệnh béo phì rất phức tạp. Có rất nhiều yếu tố liên quan, có thể liệt kê ra các nguyên nhân chính như di truyền, lối sống và cách cơ thể bạn sử dụng năng lượng.

Bệnh béo phì có tác hại gì đến sức khỏe

Nguyên nhân thúc đẩy béo phì
Nguyên nhân thúc đẩy béo phì

Các ảnh hưởng sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm:

1. Huyết áp cao

Các mô mỡ bổ sung trong cơ thể cần oxy và chất dinh dưỡng để sống, đòi hỏi các mạch máu lưu thông nhiều máu hơn đến mô mỡ. Điều này làm tăng khối lượng công việc của tim vì nó phải bơm máu nhiều hơn thông qua các mạch máu bổ sung. Máu lưu thông nhiều hơn cũng có nghĩa là nhiều áp lực lên thành động mạch. Áp lực cao hơn trên thành động mạch làm tăng huyết áp. Ngoài ra, trọng lượng thừa có thể làm tăng nhịp tim và giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể qua các mạch máu.

2. Tiểu đường

Béo phì là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường loại 2. Đây là loại bệnh tiểu đường thường bắt đầu ở tuổi trưởng thành nhưng, một số trường hợp xảy ra ở trẻ em. Béo phì có thể gây kháng insulin, hoóc môn điều hòa lượng đường trong máu. Khi bệnh béo phì gây kháng insulin, đường huyết trở nên cao. Ngay cả béo phì vừa phải làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Bệnh tim

Xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) hiện diện thường xuyên hơn ở người béo phì gấp 10 lần so với những người không béo phì. Bệnh động mạch vành  cũng phổ biến hơn vì tích tụ mỡ tích tụ trong các động mạch cung cấp tim. Động mạch hẹp và giảm lưu lượng máu đến tim có thể gây đau ngực ( đau thắt ngực ) hoặc  đau tim . Các cục máu đông cũng có thể hình thành trong các động mạch bị hẹp và gây đột quỵ.

4. Các vấn đề về khớp

Bao gồm viêm xương khớp  – Béo phì có thể ảnh hưởng đến đầu gối và hông do căng thẳng đặt trên các khớp do tăng cân. Phẫu thuật thay thế khớp, trong khi thường được thực hiện trên khớp bị tổn thương, có thể không phải là một lựa chọn khuyến khích cho một người béo phì vì khớp nhân tạo có nguy cơ cao hơn của nới lỏng và gây thiệt hại thêm.

5. Ngưng thở khi ngủ  và các vấn đề hô hấp

Ngưng thở khi ngủ , khiến người ta ngưng thở trong một thời gian ngắn, làm gián đoạn giấc ngủ suốt đêm và gây buồn ngủ trong ngày. Nó cũng gây ra ngáy nặng. Các vấn đề về hô hấp liên quan đến béo phì xảy ra khi trọng lượng tăng thêm của thành ngực ép phổi và gây ra tình trạng hít thở hạn chế. Ngưng thở khi ngủ cũng liên quan đến huyết áp cao.

6. Ung thư

Ở phụ nữ, bị thừa cân góp phần làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại tràng, túi mật và tử cung. Với đàn ông, thừa cân có nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn  .

7. Hội chứng chuyển hóa

Một yếu tố gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hội chứng chuyển hóa bao gồm sáu thành phần chính: béo phì bụng, tăng cholesterol máu, tăng huyết áp, kháng insulin có hoặc không dung nạp glucose, tăng một số thành phần máu nhất định cho biết tình trạng viêm và tăng một số yếu tố đông máu trong máu. Ở Mỹ, khoảng một phần ba số người thừa cân hoặc béo phì có hội chứng chuyển hóa.

8. Tác động tâm lý

Những người thừa cân hoặc béo phì thường xuyên bị bất lợi. Người thừa cân và béo phì thường lười vận động, lười biếng hoặc yếu ớt, đôi khi là tự ti về bản thân.

Giải pháp chống lại bệnh béo phì

Ăn thực phẩm lạnh mạnh
Ăn thực phẩm lạnh mạnh

Thực hiện cách sống lành mạnh với chế độ ăn khoa học, hoặc áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày. Việc ăn uống đóng vai trò quyết định trong việc giảm béo phì.

Mặc dù dinh dưỡng đóng một vai trò trung tâm trong việc giảm béo và lối sống lành mạnh, nhưng tập luyện cũng đóng vai trò cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn nên thực hiện bài tập thể dục giảm cân thường xuyên, làm giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ giảm cân:

Tập thể dục giảm béo
Tập thể dục giảm béo
  • Tập thể dục được chứng minh là ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao.
  • Nó làm tăng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao, hoặc cholesterol “tốt” trong khi hạ thấp lipoprotein cholesterol “xấu”.
  • Hoạt động thể chất thường xuyên giúp thúc đẩy việc trao chất và vận động của tim, việc đốt cháy mỡ cũng thông qua vận động thường xuyên.
5/5 (1 Review)

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.