Cách giảm cân đơn gian trong 1 tuần với trứng gà

Trứng gà chính là sự lựa chọn hoàn hảo của những người béo phì, muốn giảm cân có được vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên để giảm cân nhanh đơn giảm với trứng gà bạn cần có một phương pháp, liều lượng sử dụng hợp lý mới mang lại hiệu quả cao.

Thân hình sồ sề khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Bạn muốn giảm cân nhưng công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian để thực hiện những thực đơn giảm cân cầu kỳ, mất nhiều thời gian, công sức. Bạn đang muốn tìm kiếm cho mình một cách giảm cân nhanh đơn giản trong 1 tuần để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Thấu hiểu được lo lắng của bạn, chúng tôi xin chia sẽ đến bạn một cách giảm cân nhanh đơn giản 1 tuần với trứng gà, mang đến bạn một vóc dáng chuẩn, quyến rũ bất ngờ.

Tại sao trứng gà lại giúp giảm cân nhanh đơn giản?

Trứng gà là thức ăn quen thuộc giàu chất dinh dưỡng đối với mỗi chúng ta. Với thành phần trong trứng gà chứa nhiều vitamin C, protein và các khoáng chất quan trọng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong một vài năm thì nghiên cứu cho thấy trứng gà có chứa một hàm lượng cholesterol, chất béo nên không được ưa chuộng như trước nữa. Theo nghiên cứu gần đây đã chứng minh được rằng mặc dù trứng gà có chứa hàm lượng cao cholesterol nhưng nó không gây ảnh hưởng đến mức cholesterol của cơ thể. Ăn trứng gà giúp tăng cường cảm giác no cho cơ thể, là cách giảm cân nhanh đơn giản mà được rất nhiều người yêu thích.

Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa các chất lutein và zeaxanthin có tác dụng làm mỡ vết thâm nám trên da, có chứa vitamin D tự nhiên, nhiều canxi giúp làm chắc khỏe xương mang đến bạn một thân hình thon gọn, rắn chắc, mượt mà. Không chỉ có thế, lòng đỏ trứng gà còn là nguồn cung cấp chất folate – chất có tác dụng ngăn chặn các vấn đề về tim mạch hữu hiệu. Vì thế mà ăn trứng thường xuyên mang đến bạn hiệu quả giảm cân nhanh 1 tuần an toàn cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu của tạp chí béo phì quốc tế cho biết thì ăn một quả trứng giúp bạn cung cấp khoảng 70 calo cho cơ thể. Để hiệu quả giảm cân nhanh đơn giản trong một tuần tốt nhất bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân vào buổi sáng với 2 quả trứng luộc kết hợp dùng kèm với bánh mỳ, cà chua, nước ép trái cây không đường để hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, hoạt chất Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hóa sẽ phóng ra dịch mật, có tác tốt cho sự phát triển của não và hệ thần kinh nhờ tác dụng chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giúp huyết quản tim luôn khỏe mạnh để hỗ trợ giảm cân nhanh 1 tuần. Vitamin B trong trứng gà có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, chống mệt mỏi. Ngoài ra, bữa sáng ăn trứng gà còn làm tăng năng lượng, sự tính dẻo dai cho cơ bắp giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc, khỏe mạnh nhất.

Liều lượng dùng trứng gà giảm cân nhanh đơn giản nhất

Cách sử dụng trứng gà giảm cân nhanh đơn giản 1 tuần nhất là luộc chín và ăn 2 quả mỗi ngày. Kiên trì sử dụng thực đơn giảm cân đơn giản với trứng gà trong 6 tháng sẽ giúp hàm lượng cholesterol giảm xuống mức đáng kể, mang đến bạn hiệu quả giảm cân an toàn.

Cách chế biến trứng gà giảm cân nhanh đơn giản

Để thực đơn giảm cân đơn giản trong 1 tuần với trứng gà thêm lạ miệng và thú vị hơn thì bạn có thể chế biến theo các cách sau:

– Trứng gà luộc là cách chế biến giảm cân nhanh 1 tuần đơn giản và tiện dụng nhất. Dễ chế biến lại mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng có được vóc dáng thon thả.

– Bạn cũng có thể đập một quả trứng gà cho vào nồi, sau đó thêm một ít nước vào nấu sôi làm canh, chú ý đừng cho thêm dầu mỡ vào canh trứng giảm cân nhanh đơn giản nhé.

– Ngoài ra, món salad trứng gà cũng là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn giảm cân đơn giản với trứng gà của bạn đấy. Bạn chỉ cần sử dụng trứng gà luộc, bóc bỏ vỏ, thái thành miếng nhỏ, rồi cho thêm nước chanh, dầu đay, hành tây và hồi hương vào trộn đều là bạn đã có được một món salad trứng thơm ngon lạ miệng rồi đấy.

– Bên cạnh đó món trứng rán dùng kèm với rau chân vịt, salad cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây cũng giúp bạn có được một bữa ăn giảm cân nhanh đơn giản giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Giúp bạn không chỉ có được vóc dáng chuẩn mà còn giúp làm đẹp da, có được sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng.

Thực đơn giảm cân nhanh đơn giản 1 tuần với trứng gà

Thứ 2:

– Bữa sáng: trứng luộc 1 quả + bánh mì nướng 2 miếng + cà chua 4 miếng + cà phê đen 1 cốc

– Bữa trưa: táo 1 quả + rau luộc 1 đĩa + cơm trắng 1 chén

– Bữa tối: cháo dinh dưỡng 1 bát dùng kèm xà lách và dưa chua.

Thứ 3:

– Bữa sáng: trứng luộc 1 quả + bánh mì 2 miếng + salad trái cây

– Bữa trưa: rau luộc 1 đĩa + cháo 1 bát + táo 1 quả

– Bữa tối: bò bít tết + salad cà chua.

Thứ 4:

– Bữa sáng: trứng chiên 1 quả + sữa 1 cốc + kiwi 1 trái

– Bữa trưa: xà lách + cà chua + nước cam 1 ly

– Bữa tối: trứng luộc 1 quả + thịt dê 4 miếng + cà chua, xà lách 1 đĩa.

Thứ 5:

– Bữa sáng: trứng luộc 1 quả + bánh mì 2 miếng + sữa chua 1 ly

– Bữa trưa: rau luộc 1 đĩa + cơm 1 chén + nho 8 quả

– Bữa tối: rau chân vịt + thịt gà + sữa chua 1 ly.

Thứ 6:

– Bữa sáng: trứng chiên + cháo 1 bát + cà chua 2 quả

– Bữa trưa: Cơm trắng 1 chén + rau, cà chua 1 đĩa + cà phê đen 1 cốc

– Bữa tối: cá hồi 1 lát + rau xà lách 1 đĩa + cháo thập cẩm 1 bát.

Thứ 7:

– Bữa sáng: trứng luộc 1 quả + sữa chua 1 ly + nho 8 quả

– Bữa trưa: rau luộc 1 đĩa + cơm trắng 1 bát + cà chua 1 quả

– Bữa tối: thịt bò + salad cà chua, xà lách + cà phê đen 1 cốc.

Chủ nhật:

– Bữa sáng: trứng luộc 1 quả + bánh mì 2 miếng + cà phê đen 1 cốc

– Bữa trưa: canh gà 1 bát + cà chua 1 quả + cà phê đen 1 cốc

– Bữa tối: ăn như thực đơn ăn uống hàng ngày.

Kiên trì thực hiện đúng liều lượng và phương pháp giảm cân nhanh 1 tuần với thực phẩm trứng gà giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn, săn chắc, năng động. Lưu ý cách giảm cân nhanh đơn giản này không dùng cho những người mắc các chứng bệnh về gan, mỡ trong máu, tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.