Cách giảm mỡ bụng nhanh gọn bằng trái cây hàng ngày

Các bạn gái thường tìm cho mình những bí quyết giảm cân, làm tiêu mỡ bụng nhanh chóng rất phức tạp.  Cách giảm mỡ bụng bằng các loại trái cây giàu nước, vitamin, chất xơ…vô cùng hữu hiệu mà lại còn rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng chỉ với việc lựa chọn trái cây thích hợp trong khẩu phần ăn hằng ngày cũng giúp bạn xóa tan mỡ bụng trả lại cho bạn vòng eo thon gọn như mơ ước.

Nhóm trái cây chứa nhiều nước

Nhóm hoa quả chứa nhiều nước rất tốt cho việc giảm cân do cơ chế đào thải mỡ và làm no
Nhóm hoa quả chứa nhiều nước rất tốt cho việc giảm cân do cơ chế đào thải mỡ và làm no

Nếu bạn muốn giảm cân, giam beo bung hãy cung cấp cho cơ thể những loại trái cây chứa lượng nước dồi dào như dưa hấu, dưa gang, táo… Chúng cung cấp lượng nước cần thiết cho tiêu hóa hiệu quả và bài tiết các độc tố, cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể để vận động tốt hơn và giúp giảm cân hiệu quả. Lượng vitamin trong các loại quả này cũng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Trái cây giàu carbohydrate

Carb rất quan trọng khi giảm cân
Carb rất quan trọng khi giảm cân

Các loại trái cây giàu carbohydrate cung cấp năng lượng cần thiết tốt cho tiêu hóa, bạn bổ sung chúng trong chế độ ăn uống một cách thường xuyên để giảm béo bụng hiệu quả. Những loại trái cây giàu carbohydrate đó là chuối, lê, quả kiwi, dứa, xoài, nho… và bạn nên ăn vào bữa ăn sáng.

Nhóm trái cây giàu vitamin C,E

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và tốt cho cơ thể nên trong thực đơn giảm cân hằng ngày nên bổ sung thật nhiều trái cây. Các loại trái cây thuộc nhóm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp giải độc, loại bỏ độc tố từ cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ trong việc loại bỏ cholesterol xấu và cải thiện tiêu hóa và giảm thèm ăn, giúp giảm cân.

Vì vậy, để có một thân hình mảnh mai bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, ổi, mâm xôi, việt quất, dâu tây… vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Nhóm trái cây nhiều canxi

Canxi tốt cho xương đặc biệt khi giảm cân
Canxi tốt cho xương đặc biệt khi giảm cân

Canxi là thành phần tốt cho xương và với chế độ ăn giàu canxi sẽ kéo theo việc giảm độ canxi trong tế bào mỡ và giảm khả năng tích mỡ.

Trái cây là một trong những thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên tốt nhất. Ngoài ra nhóm trái cây này còn cung cấp một số vitamin khác giúp cơ thể vận động nhịp nhàng hơn và giúp giảm cân an toàn.
Cam, quýt, dâu tây, mít…là nhóm trái cây giàu chất canxi cung cấp cho cơ thể bạn có thể bổ sung để giúp giảm cân, giảm béo.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng. Chị em phụ nữ thường bổ sung loại trái cây giảm cân này vào thực đơn giảm cân của mình nhờ khả năng phân huỷ mỡ tốt. Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Chuối

chuối rất tốt cho việc giảm cân
chuối rất tốt cho việc giảm cân

Chuối là loại trái cây giảm cân được dùng khá nhiều đặc biệt là phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều mẹ lựa chọn. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Phương pháp giảm cân này rõ ràng dễ áp dụng và không gò bó.

Chuối còn là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hoá và lại không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng.

Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.

Trái cây khô

Ngoài các nhóm trái cây tươi thì trái cây sấy khô cũng giúp đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả. Bạn có thể bổ sung với số lượng nhỏ trong khẩu phần ăn giúp bổ sung cho sự thiếu hụt khoáng chất và vitamin trong trái cây tươi như nho khô, chà là và mận….

Đó là những nhóm trái cây giúp giảm cân, giảm béo bụng lành mạnh và vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua để có một vòng eo lý tưởng.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, Một cốc dưa hấu giàu chất dinh dưỡng chỉ có 46 calo , và nó chứa rất nhiều vitamin sau đây, cũng như nhiều loại khác:

  • vitamin A , rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh
  • vitamin B-1 , giúp cơ thể bạn chuyển đổi thức ăn thành năng lượng
  • vitamin B-6 , mà cơ thể bạn cần để tạo ra các tế bào hồng cầu (RBCs)
  • vitamin C , rất quan trọng đối với sự phát triển và sửa chữa mô

Dưa hấu cũng là một nguồn tốt của lycopene . Chất chống oxy hóa này có một loạt các lợi ích và có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim , ung thư và các điều kiện khác.

Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn như mong muốn và một làn da đẹp tuyệt vời không phải đến các trung tâm làm đẹp vừa tốn nhiều tiền lại nhiều khi ảnh hưởng xấu đến làm da của bạn.

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Dứa

Dứa giảm cân
Nước ép dứa giảm cân

Giảm cân bằng dứa. Đây là loại trái cây thơm ngon, hơn nữa còn giải khát được cho bạn trong những ngày hè nóng bức. Loại trái cây giảm cân này còn có nhiều chất xơ cùng các loại sinh tố A, C và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những thành phần trong nước dứa có thể giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế đây là loại trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.

Táo

Táo được cho là một trong những loại trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại đặc biệt ít calo, táo giúp người ăn kiệng cảm thấy no bụng nhưng không bị đầy bụng, dễ chịu và đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Phuong phap giam can với táo chẳng những đẹp dáng mà còn đẹp da cho chị em nữa. Nhiều người cũng áp dụng phương pháp giảm cân bằng giấm táo

Kiwi

Kiwi thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân nhưng ít ai biết
Kiwi thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân nhưng ít ai biết

Kiwi có thể được ăn cả vỏ. Chất xơ trong loại quả này giúp bạn dễ tiêu hóa, giúp bạn no bụng, chuyển hóa năng lượng dễ dàng. Kiwi cũng hấp dẫn các chị em bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn. Bạn đừng quên trái cây giúp giảm cân này trong thực đơn của mình nhé!

Dâu tây

Dâu tây có tác dụng kích thích các loại hormone đốt cháy mỡ bụng sâu bên trong cơ thể. Ăn dâu tây là bạn đã hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Vì thế, dâu tây cũng là loại trái cây giúp giảm cân bạn nên chú ý trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

5/5 (1 Review)

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.