Uống nước ép giảm cân đúng cách mỗi ngày

Uống nước ép giảm cân đúng cách không chỉ giúp chị em phụ nữ dễ dàng lấy lại số đo cơ thể đạt “chuẩn” mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, béo phì. Hơn nữa, uống nước ép còn có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng cường sắc tố, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.

Dễ làm, dễ uống là hai tiêu chí giúp các loại nước ép giảm cân được nhiều người yêu thích và bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.  Hơn nữa, nguyên liệu làm từ trái cây tươi mát nên các loại nước ép này vừa bổ dưỡng, đẹp da vừa có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là các loại nước ép được nhiều người đánh giá cao về tác dụng giảm cân bạn có thể tham khảo.

Tổng hợp 10 loại nước ép hoa quả giảm cân tốt nhất

1. Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những loại trái chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

2. Nước ép dứa

Giống các loại trái họ nhà chanh, cam, dứa cũng chứa nhiều vitamin C và nhiều enzym hỗ trợ việc phân hủy protein, dầu mỡ. Uống nước ép dứa thường xuyên giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn nữa, trong dứa có chứa men Bromelain có tác dụng tiêu hóa nhanh và tích cực. Đây là một “trợ thủ đắc lực” trong cuộc chiến giảm cân của bạn.

Đọc thêm: Giảm cân bằng dứa

3. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ thường được dùng trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng bạn đã thử làm nước ép bí đỏ uống giảm cân chưa? Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, acid folic… và đặc biệt rất ít calo nên có thể dùng như một loại thức uống để giúp giảm cân hiệu quả

Khi kết hợp với sữa tươi chứa nhiều protein, canxi sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, và làm cho xương chắc khỏe, cơ thể săn chắc.

4. Nước ép nho

Nước ép nho là một thức uống dinh dưỡng và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể chọn loại nước ép này sau những buổi tập thể dục mệt mỏi như: yoga, gym, đi bộ… Ngoài ra nó còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu và phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não.

5. Nước ép chanh và dưa leo

Chanh là loại quả có chứa nhiều Vitamin C, axit citric giúp tăng cường quá trình trao đổi và chuyển hóa chất, giảm cân nhanh chóng. Trong khi đó, các chất lưu huỳnh có trong dưa leo giúp kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố hiệu quả.

Sự kết hợp giữa hai loại quả này giúp bạn ngon miệng hơn đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt loại nước ép này còn tác động đến vòng hai, giúp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả.

Đọc thêm: Cách Uống nước nha đam giảm cân nhanh

6. Nước ép cà rốt

Trong danh sách thực phẩm uống nước ép giảm cân đúng cách, nước ép cà rốt được đánh giá là thức uống dễ thực hiện và hiệu quả cao. Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những làm đẹp da mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, mỗi ngày uống 1-2ly nước ép cà rốt còn có tác dụng sáng mắt, giúp xương phát triển và làm sạch gan.

Đọc thêm: Nước ép cà rốt giảm cân và hơn thế

7. Nước ép lê và táo

Loại thức uống này có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Tương tự các loại nước ép giảm cân khác, nước ép lê và táo chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tăng cân mà còn tăng cường sức khỏe.

Đọc thêm: Ăn táo giảm cân nhanh trong thực đơn 5 ngày

8. Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát, thanh và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát vừa không lo tăng cân. Hơn nữa, lượng nước trong dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, đừng quên thưởng thức loại nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả với dưa hấu

9. Nước ép Nha Đam

Nha đam có công dụng chăm sóc làn da trắng hồng tự nhiên và điều trị mụn một cách hiệu quả. Ngoài ra nha đam còn có thể giúp cho chị em phụ nữ giảm cân bằng việc uống nước ép nha đam, vừa thơm ngon thanh lọc cơ thể mà lấy lại vóc dáng thì ai mà không mê.

Đọc thêm: Cách Uống nước nha đam giảm cân nhanh

10. Nước ép rau má

Theo các chuyên gia, trong rau má có chứa hàm lượng lớn các vitamin B,C,K có khả năng làm giảm căng thẳng đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, rau má còn tạo ra nhiều năng lượng hơn từ mỡ thừa và giải độc cho gan.

Không những thế, rau má còn có chứa hoạt chất asiaticosid hỗ trợ tái tạo làn da giúp phục hồi vết thương nhanh chóng. Bên cạnh đó là hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.

Đọc thêm: Uống rau má giảm cân nhanh bạn có tin?

Trên đây là danh sách 10 nước ép giảm cân có thể giúp chị em ngăn chặn mỡ thừa hiệu quả. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn nên có một thực đơn giảm cân phù hợp kết hợp uống các loại nước ép này trong ngày. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế dùng những thực phẩm khiến cơ thể tăng cân và tích cực vận động, tập luyện để có một thân hình thon gọn, săn chắc.